お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【りんごカップのオートミールプディング】のレシピです。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆りんごとオートミールで食物繊維をしっかり補給
◆卵でビタミン、ミネラルを補給
◆シナモンでAGE対策
がポイントです。
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『りんごカップのオートミールプディング』のレシピ
材料
2人分
- りんご 小2個
- 〇卵 2個
- 〇牛乳 50ml
- 〇はちみつ 大さじ1
- 〇シナモンパウダー 小さじ1/4
- オートミール 20g
＊りんごは1個200gの小さめなりんごを使用
作り方
-
〇の材料を合わせて混ぜる。
オートミールを入れてふやかす。-
りんごは上をカットし、くりぬいて芯を除く。オーブンを170℃に予熱する。
-
くり抜いたりんごを10分弱火で蒸し煮する。
りんごと卵液を合わせて混ぜる。-
りんごのカップに流し込み、170℃のオーブンで30分焼く
-
器に盛る。
レシピについて
クリスマスに
りんご×オートミール
で食物繊維を摂って腸活✨
ちょっと小ぶりなりんごを丸ごと。
見た目がゴージャスで
りんご好きな私はココロが躍る♡
りんごの甘みを活用するからはちみつも少量で👍
焼き立てでも冷ましてから食べてもどちらもおいしい🤤
クリスマスのデザートやおやつにぴったり。
焼き立てにチーズなどを添えてもよさそそうです。
ジンジャーパウダーを加えてスパイシーに仕上げても👍
ぜひお試しください♡
・りんご ：ポリフェノールが豊富。食物繊維ペクチンは腸内環境に◎
・オートミール ：食物繊維が手軽に摂れる腸活食材。米よりたんぱく質が豊富。
・卵 ：ビタミンCと食物繊維以外を含む”準”完全栄養食品。良質なたんぱく質源食材。抗酸化ビタミン・ミネラルの補給にもぴったり。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
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美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
