【カボッキーとわかめの胡麻味噌キムチ和え】をご紹介です。 カボッキーは、韓国かぼちゃ。 ズッキーニみたいな見た目で、ウリ科のかぼちゃ属。 ちなみに、ズッキーニも同様、ウリ科のかぼちゃ属(笑) 朝どれ野菜を買いに行ったら、初めて見て、ついつい買っ…

【アボカドと豆腐のキムチ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給 ◆発酵食品・キムチで腸活 唐辛子に含まれるカプサイシンで血行改善 …

【小松菜とささみの胡麻キムチ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆小松菜で不足しやすいカルシウム、全身に酸素を運ぶ鉄を補う ◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビミンB6を補給 ◆発酵食品・キムチで腸活 唐辛子に含まれるカプサイ…

【トマトとあさりのキムチ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆トマト缶で強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 加工されても栄養があまり減らない ◆あさりで血行改善の鉄を補給してくすみ肌改善。亜鉛で新陳代謝UP ◆キムチの唐辛子に含まれるカプサ…

【ネギたっぷりキムチダレ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・キムチで乳酸菌を取り入れる ◆胡麻でカルシウム＆コク増し ◆ネギで発汗促進効果をプラス がポイント…

【キャベツたっぷり胡麻納豆キムチ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆キムチ×納豆のダブル発酵食品で腸活 ◆キャベツと納豆で発酵食品をしっかり補給 ◆非加熱で乳酸菌が生き…

【わかめとキャベツのゆで豚味噌キムチ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆キムチ×味噌のダブル発酵食品で腸活 ◆キャベツとわかめで発酵食品をしっかり補給 ◆豚肉は茹でてカ…

栄養バランスを整えて健康美の基盤を整える、 『オートミールとあさりの味噌キムチ雑炊』がメインディッシュのバランスごはんです。 💎美肌レシピのポイント ◆オートミールで食物繊維強化 ◆あさりで不足しやすい鉄補給 ◆野菜、海藻、きのこで具沢山＆かさまし

【キャベツたっぷりキムチ納豆】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・納豆とキムチをダブル使い ◆キャベツと胡麻で食物繊維を補給 ◆胡麻で不足しやすいカルシウムを補…

『めかじきの胡麻キムチ蒸し煮』がメインディッシュの美肌定食です。 ◆めかじきで良質なたんぱく質を補給 ◆キャベツ、きのこ、豆苗で食物繊維をしっかり補給 ◆キムチのカプサイシンで温活 がポイントです。

【やさいたっぷりチゲ鍋】のレシピです。 鍋のいいところは、野菜をたっぷり食べれるところ。 ◆豚肉で良質なたんぱく質を補給 ◆野菜たっぷりで食物繊維をしっかり補給 ◆豆苗で新陳代謝に関わるビタミンB2を強化 がポイントです。

【キャベツとあさりのチゲスープ】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆あさりで全身に酸素を運ぶ鉄を補給 ◆キムチのカプサイシンで血行改善 ◆キャベツでビタミンCと食…

【わかめとささみの胡麻キムチ和え】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ささみで皮膚を正常に保つビタミンB6を補給 ◆キムチのカプサイシンで血行…

【キャベツとわかめの味噌キムチ和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・味噌とキムチで腸活 ◆キャベツとわかめで食物繊維を補給 ◆味噌とはちみつでオリゴ糖…

【蒸しねぎと納豆のキムチ和え】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆納豆は全身に酸素を運ぶ鉄が豊富な食材 ◆キムチのカプサイシンで血行改善 ◆ネギで発汗促進効果UP …

【ささみと小松菜の胡麻キムチ丼】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ささみは皮膚の新陳代謝に関わるビタミンB6が豊富 ◆キムチのカプサイシンで…

【サバとキャベツの味噌キムチ和え】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆サバは皮膚の新陳代謝に関わるビタミンB6の補給源 ◆サバ水煮缶で良質なオ…

【納豆ときゅうりの胡麻キムチ和え】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆納豆は全身に酸素を運ぶ役割のある鉄の補給源 ◆唐辛子のカプサイシンで血行UP ◆胡麻で抗酸化…

【オートミールの味噌キムチ粥】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆オートミールで食物繊維をたっぷり ◆味噌とキムチで発酵食品を活用 ◆生姜とにんにく、キムチで温活 がポイ…

【塩麹キムチうどん】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆あさりは鉄が豊富な食材 ◆キムチ、唐辛子のカプサイシンで血行改善 ◆ネギで血行UP がポイントです。

【たっぷりねぎの納豆胡麻キムチ】レシピ。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆納豆は鉄の補給となる食材1つ ◆キムチのカプサイシンで血行促進 ◆ネギの辛み成分で血行促進 がポイン…

【ネギたっぷりゆで豚味噌キムチ】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す食材を意識して使うことがおすすめです。 血行促進、発汗作用の期待できるねぎ、唐辛子の組み合わせ。 豚肉で良質なたんぱく質を摂れるメインデ…

腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 発酵食品・キムチと、キャベツと胡麻で食物繊維のくみあわせ。 チーズと胡麻でコク増ししたピリッと辛い和え物です。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【あさりとキムチの胡麻味噌スープ】のレシピをご紹介です…

【大根の味噌キムチ和え】レシピをご紹介です。 お野菜はたいせつな食物繊維源。多くの方に不足している栄養素なので、しっかり摂れると美容と健康に役立ちます。 発酵食品キムチと合わせて腸活度UP。 胡麻と味噌を隠し味に加えた腸を整える一品です。

【ネギとキムチの卵スープ】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るとともに、体を温める食材、調理法を選ぶことも大切です。 発汗作用、血行を良くする温活食材、ねぎ、唐辛子をたっぷりと…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 今回は、腸から肌を整える美肌対策です。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえる【ナスのキムチ和え…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。 あつ～い夏の、到来です。 おなかまわりを引き締めたい！ だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！ というのは、キレイでい…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 今回は、腸活からの美肌活。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえるための【ツナとキムチのオートミ…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 今回は、くすみ肌改善。 1皿で栄養＋お悩み対策もしたいという、欲張りさんの願いをかなえる、【ささみとキムチの胡麻酢うどん】…