いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【かぼちゃと甘酒のティラミスムース】をご紹介です。
チーズはカロリーが高いので、かぼちゃ×甘酒で代用。
コーヒー層は、おからを使ってカロリーダウン＆食物繊維UP✨
スイーツ好きの娘でさえも、全然気にならない！」と太鼓判。
コーヒーがおからの大豆感を緩和してくれるヘルシースイーツです。
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『かぼちゃと甘酒のティラミスムース』のレシピ
材料
2人分
- かぼちゃ 150g
- 甘酒 100g
- ゼラチン 5g
- 〇卵白 鶏卵1個分
- 〇さとう 小さじ1
- ◆インスタントコーヒー 2g
- ◆はちみつ 大さじ1
- ◆おからパウダー 大さじ4
- ◆熱湯 大さじ4
- ココアパウダー 適量
作り方
-
◆の材料でコーヒー層を作る。ボウルにインスタントコーヒーと熱湯を入れて混ぜる。残りの◆の材料を加えて和える。
-
かぼちゃをカットし、蒸し煮する。ゼラチンを分量外の水大さじ1と合わせてふやかし、湯煎して溶かす。
かぼちゃと甘酒を合わせてブレンダーで攪拌し、溶かしたゼラチンを加えて混ぜる。-
〇の材料でメレンゲを作る。
-
かぼちゃ甘酒にメレンゲを入れ、さっくり混ぜる。
-
コーヒー層、かぼちゃ層を交互に入れ、ココアパウダーを振りかける。
-
出来上がり。
レシピの美容ポイント
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うことなので、食材選びが大切です。
レシピのポイントは、
◆かぼちゃで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給し血行改善、くすみ肌対策に
◆卵白でカロリーコントロール（100gあたり47.1kcalという驚異のヘルシー食材）
◆ココアパウダーで食物繊維やポリフェノールを補給
です。
ぜひお試しください♡
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
※使用しているカップは、モニターブロガーをさせていただいている株式会社東光 suipa店様から頂いたものを使用しています。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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