腸活に♪【大葉とキャベツの塩麹おかか和えサラダ】をご紹介します。 シャキシャキ食感のキャベツと爽やかな大葉の香りを組み合わせて季節感漂う美容副菜。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本なので、発酵食品や食物繊維をデイリーに摂るために組み合わせるの…

腸活に♪【納豆と大葉とキャベツの味噌和え】をご紹介します。 大葉の香りがたまらない納豆サラダ。 シンプルな材料なのに、味噌でコクが増してしっとり濃厚な味わいに仕上げました。 食物繊維と発酵食品で、腸が喜ぶ、腸活副菜です。

腸活に♪【ナスと大葉の塩麴浅漬け】をご紹介します。 暑い夏にぴったりの塩麹でまろやかに仕上げた浅漬けレシピです。 火を使わず、切って漬けるだけで完成するから、暑い夏の料理の負担も軽減できるのが◎。 箸休めや常備菜におすすめです。

【じゃがいもとツナのにんにく塩麹和え】をご紹介です。 腸活に、発酵食品と腸内細菌のエサ。 ということで、塩麹とじゃがいも。 じゃがいもを冷やす調理でと腸内細菌のエサとなるレジスタントスターチが増えるので、実は腸活いいんです♪

【アボカドとトマトと大葉の塩麹胡麻和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 ◆発酵食品・塩麴で腸活効果UP です。

『キャベツと大葉の豚しゃぶ胡麻サラダ』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆豚肉で糖質代謝に関わるビタミンB1を補給。皮膚の源であるたんぱく質を補給 ◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給 ◆酢のクエン…

【トマトと大葉の塩麹黒酢ダレ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP ◆酢のクエン酸で老化のもととなるAGE対策 です。

白きくらげと大葉とツナの塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆きくらげで食物繊維をしっかり補う ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【にんじんと大葉の胡桃味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆くるみで抗炎症作用のあるオメガ3を補いアンチエイジングに ◆発酵食品・味噌で腸活 です。