お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【スプラウトと納豆の塩麹和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆ブロッコリースプラウトでファイトケミカル・スルフォラファンを
◆発酵食品・納豆で腸活 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖をプラス
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『スプラウトと納豆の塩麹和え』のレシピ
材料
2人分
- 納豆 1P
- カットわかめ 2g
- ブロッコリースプラウト 40g
- 塩麹 大さじ1/2
作り方
-
わかめを水でもどしてしっかり水気を切る。納豆と塩麹を合わせてよく混ぜる。 -
納豆にわかめとスプラウトを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
とっても簡単なのに、効率腸活。
ブロッコリースプラウトを活用してアンチエイジング効果もググっと上げました。
和えるだけなのに、スプラウトでサラダっぽく仕上がる✨
ふわっとした見た目が可愛くて、ルンルン気分で食べた私は超単純。笑
ブロッコリースプラウトは抗酸化パワーのあるスルフォラファンが有名。
（スルフォラファン、キーボード打ち超難しい…）
老化の源・AGEの本にも何度も出てくるので、スプラウトはしょっちゅう買ってます。
ぜひお試しください♡
作った方がお安いのかしら？と思うほどグラム当たりのお値段高いと思う。
だけど、私は植物を育てる能力が乏しいの…
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
