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肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

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ゆり根

【腸から肌を整える】食物繊維強化『ゆりね甘酒きんとん』美肌レシピ

【甘栗くりきんとん】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめ。 ◆甘栗とさつまいもで食物繊維を強化 ◆さつまいもを冷やして腸内細菌が喜ぶレジスタントスター…

【美肌SWEETS】冬限定『ゆりね茶巾』の美肌スイーツレシピ

【ゆりね茶巾】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 冬が旬の冬限定食材ゆり根は、水溶性食物繊維が豊富な腸活食材です。 整腸作用のあるオリゴ糖を使い、腸活度を高めました。

【くすみ肌の処方箋】『ゆり根とあさりのにんにく黒酢和え』美肌レシピ

くすみ肌改善のためには、血行を良くしておくと吉。 あさりに豊富な鉄は全身に酸素を運んでくれる働きがあるので、血行改善効果が期待できます。 にんにくで発汗&血行促進のサポートも期待できる、美肌レシピです。

つら~いおなかの張り解消に『ゆり根とわかめの黒酢和え』腸活レシピ【腸を整えるゆり根③】

今週も、美肌の基礎・腸活がテーマ。 腸内細菌のエサとなる、水溶性食物繊維が豊富な『ゆり根』レシピです。 ◆便秘がつらい ◆トイレの時間が長いのが嫌っ! ◆おなかが張って苦しい ◆下っ腹のぽっこりが悲しい そんな方におすすめなレシピです。 腸内環境に満…

すっきり便通習慣作りに『ゆり根とブロッコリーのホットカレーサラダ』腸活レシピ【腸を整えるゆり根②】

今週も、美肌の基礎・腸活がテーマ。 腸内細菌のエサとなる、水溶性食物繊維が豊富な『ゆり根』レシピ②です。 ◆便秘がつらい ◆トイレの時間が長いのが嫌っ! ◆おなかが張って苦しい ◆下っ腹のぽっこりが悲しい そんな方におすすめなレシピです。 腸内環境に…

便秘対策に繊維が豊富な『ゆり根と菜の花とあさりのおすまし』腸活レシピ【腸を整えるゆり根①】

今週も、美肌の基礎・腸活がテーマ。 腸内細菌のエサとなる、水溶性食物繊維が豊富な『ゆり根』レシピ①です。 ◆便秘がつらい ◆トイレの時間が長いのが嫌っ! ◆おなかが張って苦しい ◆下っ腹のぽっこりが悲しい そんな方におすすめなレシピです。 腸内環境に…

ビタミン・ミネラルの損失を抑える工夫を!【ゆり根×卵】のレシピ3種

美容や健康を意識していると、ついついカロリーに気が向いてしまいますが、カロリーだけじゃなくて、ビタミン・ミネラルも考慮することは大切です。 ゆり根には水溶性の栄養素が豊富なので、蒸す、スープにするなどの調理法がオススメ。 冷蔵庫によくストッ…

今が旬なゆり根の調理法と食感を比較!&【ゆり根の和レシピ3種】

ゆり根が食べたい!と思って待ちわびていたら、ようやくスーパーに並びました。 冬だな~と思ってしまうほど、ゆり根は今が旬です。 実は、ゆり根をあまり購入したことがなくて、子どもたちはしばらく食べたことがないことに気づいたんです! ゆり根を食べる…