【トマトときゅうりの黒酢塩麹和え】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂るのがおすすめです。 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコ…

【ズッキーニとわかめの塩麹おかか和え】レシピをご紹介です。 むくみ予防のためには、減塩はもちろんのこと、カリウムや水分をしっかり摂ることが大切です。 ◆ズッキーニはむくみ対策に効果的なカリウムが豊富 ◆わかめで食物繊維UP ◆塩麹のナチュラルな甘み…

ベビーホタテとトマトとキウイの塩麹サラダ】のレシピです。 シミ対策のために、メラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCを特に意識して摂りたい。抗酸化ビタミンなので紫外線対策にも◎ ◆キウイはビタミンCが豊富なフルーツ ◆トマトで強い抗酸化作用の…

【にんじんの塩麹蒸しパン】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮膚や粘膜の健康を維持する働きのあるβ-カロテンをしっかり摂れると◎ ◆にんじんはβ-カロテンが豊富な野菜 ◆卵の卵黄は抗酸化物質カロテンを含む ◆焼くより蒸すで老化の源AGE軽減 がポイ…

【パプリカと小松菜の塩麹漬け】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆パプリカはビタミンEが豊富な野菜 ◆小松菜は鉄が豊富な野菜 ◆生姜で血行促進効果をプラス …

【トマトとベビーホタテの塩麹黒酢和え】のレシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に取れると◎ ◆トマトは強い抗酸化作用のあるリコピンが豊富な食…

【にんじんの青のり塩麹和え】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、皮膚や粘膜の健康を維持する働きのあるβ-カロテンをしっかり摂りたい。 ◆にんじんでβ-カロテンを補給 ◆塩麹で腸活＆ナチュラルな甘みをプラス ◆青のりで磯の香り＆栄養価ちょい足…

【ミニトマトとわかめの塩麹すまし汁】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆あさりは全身に酸素を運ぶ鉄が豊富な食材 ◆ミニトマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補…

【豆腐入り塩麹鶏つくね】のレシピです。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 ◆鶏ひき肉でたんぱく質をしっかり ◆豆腐でもたんぱく質を補給 ◆生姜とにんにくでAGE対策 がポイントです。

【塩麹キムチうどん】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆あさりは鉄が豊富な食材 ◆キムチ、唐辛子のカプサイシンで血行改善 ◆ネギで血行UP がポイントです。

【レッドオニオンの胡麻塩麹和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・塩麹で腸活 ◆玉ねぎは腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を含む ◆玉ねぎと胡麻で食物繊維を補…

【納豆とネギのにんにく塩麹パスタ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆塩麹と納豆でダブル発酵食品 ◆納豆とにんにくでオリゴ糖をプラス ◆ネギと胡麻で食物繊維をプラス がポ…

【ナスのにんにく塩麹浅漬け】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆ナスと胡麻で食物繊維を ◆発酵食品・塩麹で腸活 ◆オリゴ糖を含むにんにくを効かせて がポイントです。

【ミニトマトとあさりの塩麹ハーブ和え】レシピをご紹介です。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂れると◎ ◆ミニトマトで強力な抗酸化作用のあるリコピ…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【玉ねぎとささみの青のり塩麹和え】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いたし…

【にんじんの塩麹金胡麻和え】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、皮膚や粘膜の健康を維持するβ-カロテンをしっかり摂ることはマスト。 ◆β-カロテンが豊富なにんじんをたっぷり ◆胡麻で抗酸化物質をプラス がポイントです。

キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂ることがおすすめ。 ◆サーモンで強力な抗酸化作用のあるアスタキサンチンを補給 ◆サーモンの良質なオイルは抗炎症に◎…

【かぼちゃの塩麹和え】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆ビタミンEが豊富なかぼちゃをたっぷり食べれる ◆塩麹でビタミン、ミネラルをプラス ◆材料2つ！です…

【新玉ねぎとサーモンのにんにく塩麹漬け】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。 そのためには抗酸化物質をしっかり摂ることはマストです。 強い抗酸化作用のあるアスタキサンチンを含むサーモンと、抗酸化物質・イオ…

【小松菜の塩麹ナムル】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 鉄が豊富な小松菜に、血行改善効果が期待できるにんにくを組み合わせました。 塩麹のナチュラルな甘…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【小松菜とゆで卵のにんにく塩麹和え】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いた…

【赤大根のおかか塩麹漬け】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。 そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂ることがおすすめです。 ポリフェノール・アントシアニンを含む赤大根を使…

【ツナとオートミールの塩麹粥】レシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 食物繊維が豊富なオートミールを使った雑炊。 ツナでたんぱく質も摂れて、うまみプラスで出汁いらず。 塩麹の…

【あさりと小松菜の塩麹スープ】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 鉄が豊富なお手軽食材あさりをたっぷり使い、生姜で血行促進。 身体の芯から温まる美肌スープです。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【さつまいもとレーズンの塩麹サラダ】レシピです。 腸内環…

【キャベツと刻みこんぶのにんにく塩麹サラダ】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 発酵食品・塩麹に、食物繊維が豊富な昆布とキャベツをたっぷり。 にんにくでパンチを…

【ブロッコリーの塩麹かきたま汁】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂ることがおすすめです。 抗酸化ビタミンを複数含むブロッコリー、ル…

【キャベツと林檎の塩麹生姜和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 発酵食品・塩麹、食物繊維源のキャベツと林檎の組み合わせ。 甘じょっぱさが魅力の腸活レベルの高…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【きゅうりとわかめとツナの塩麹和え】レシピです。 腸内環…

【大根と人参の塩麹おかか漬け】レシピをご紹介です。 お野菜はたいせつな食物繊維源。多くの方に不足している栄養素なので、しっかり摂れると美容と健康に役立ちます。 大根とともににんじんも一緒に塩麹漬けに。 切って漬けるだけなので超手軽。 かつお節…