どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、火を使わない♪ 『叩ききゅうりのとろろ昆布和え』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ねる…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、作り置きに♪ 『豚肉ときゅうりの大葉にんにく醤油』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ね…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、夏にぴったり♪ 『きゅりとパイナップルのスムージー』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、黒胡麻好きに贈る♪ 『にんじんときゅうりの黒胡麻ナムル』の食べる美容レシピ✨ 年齢…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、箸休めに！ 『きゅうりの柚子塩麹浅漬け』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ねると 肌や…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、切って混ぜるだけ♪ 『赤パプリカときゅうりの塩麹おかかサラダ』の食べる美容レシピ✨…

どうせ食べるなら お肌に良くて エイジングケアにもなるものを♡ をモットーに、 栄養マニアFuMiが 簡単、おいしい、キレイになる 食べる美容レシピを綴ってます。 今回は、火を使わない♪ 『ホタルイカとわかめの黒酢和え』の食べる美容レシピ✨ 年齢を重ねる…

むくみ予防に♪【きゅうりとわかめのごま和え】をご紹介します。 あと一品に便利な、定番おかず。 むくみ対策にきゅうりで水分とカリウム、わかめでミネラルを補えます。 ごまを加えて抗酸化物質とカルシムを強化した、大人女子にマストな栄養素をプラスしま…

毛穴対策に♪【きゅうりとベビーホタテの塩麹レモン】をご紹介します。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を促す栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることが大切。 うま味たっぷりのベビーホタテで新陳代謝を促す栄養素を補って、 塩麹とレモ…

毛穴対策に♪【きゅうりとささみの胡麻キムチ和え】をご紹介します。 旬のきゅうりにささみとキムチ、ごまを絡めた、ピリ辛系おかず。 毛穴対策には、ターンオーバーを整えるために良質なたんぱく質を補いつつ、キムチで血行改善対策も一緒にできると◎ 和える…

くすみ肌対策に♪【ミニトマトとあさりのマスタード和え】をご紹介します。 甘酸っぱいミニトマトと、うま味たっぷりのあさりを合わせて、粒マスタードでさっぱりと和えた美容副菜。 火を使わずに手軽に作れて、鉄・亜鉛・など、くすみ改善に欠かせない栄養を…

むくみ対策に♪【パインときゅうりのスムージー】をご紹介します。 甘～いパイナップルと、みずみずしいきゅうりを組み合わせた、爽やなサマースムージー。 カリウムや食物繊維がしっかり摂れるので、毎日のむくみケアに◎ お砂糖なしでも自然な甘みで大満足で…

くすみ肌に♪【きゅうりとわかめとあさりの酢味噌和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりとうま味たっぷりのあさりを、 酢味噌和えでさっぱりと仕上げました。 鉄・亜鉛・食物繊維など、くすみが気になる肌に嬉しい栄養素がギュッと詰め合わせたビュ…

むくみ予防に♪【きゅうりとわかめの梅肉胡麻和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりと、ミネラル豊富なわかめを、 梅肉とすりごまで和えて夏らしく、爽やかな一皿に仕上げました。 むくみやすい季節にはビタミン、ミネラルとともに水分補給できるお…

むくみ対策に♪【きゅうりとツナの柚子胡椒漬け】をご紹介します。 むくみには旬の生野菜！ということでみずみずしく、シャキシャキ食感がおいしいきゅうり。 暑い夏はみずみずしい食べ物がおいしいけど、たんぱく質も大切。 ということで、うま味食材ツナと…

アンチエイジングに♪【きゅうりとミニトマトとツナのにんにく塩麹和え】をご紹介します。 旬のきゅうりとミニトマトにツナのうま味たっぷりのツナを合わせて塩麹でまろやか～な味に。 リコピン・カリウム・たんぱく質を補えるので、食欲が落ちやすいこの季節…

むくみ対策に♪【ラディッシュときゅうりのハニーレモン】をご紹介します。 きゅうりのシャキシャキ感と、ラディッシュのほどよい辛みを、 はちみつとレモンで爽やかに甘酸っぱく仕上げて浅漬け風に仕上げました。 カリウムたっぷりの食材で食べるむくみケア…

くすみ肌ケアに♪【きゅうりとタコの胡麻黒酢和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりに、 ゆでタコを合わせて、異食感コンビ。 胡麻のコクと黒酢のさっぱりさが決め手のはずが、やっぱりタコが主役です。 大学生の娘もおいし～とパクつく、お箸が止ま…

たるみ対策に♪【きゅうりとささみのアーモンド和え】をご紹介します。 シャキシャキ食感のきゅうりに、ささみでたんぱく質を強化。 アーモンドのコリコリした食感がアクセントになって◎ きゅうり大好きな息子のお箸が止まらず、ぺろりと平らげてしまいました…

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 むくみ予防にイチオシな【叩ききゅうりのおかかガーリック】をご紹介です。 朝起きてむくみが辛い… 夕方靴がきつくって… そんなのは女性の定番の悩みではないでしょうか。 我…

【マグロと納豆ときゅうりの胡麻和え】をご紹介です。 マグロのお刺身があったら作りたい！ お刺身のまま食べるのもいいんだけど、納豆と組み合わせると腸活効果も上がります。

【きゅうりとナスとツナの塩麹和え】をご紹介です。 暑いとなかなか食欲もわきにくい… そんな時に心配なのが、お肌の源たんぱく質。 健康のためにも、美容のためにも不足させたくない栄養素。 ツナ缶で補って、栄養不足から起こる肌トラブル回避！を意識した…

【ベビーホタテときゅうりのハニーレモン】をご紹介です。 さっぱりしたものが食べたい時には酸味。 酢の物が飽きちゃったらハニーレモンがおすすめです。 酢のかわりにレモン果汁 タコのかわりにベビーホタテ 食材を変えれば飽きずに楽しめます✨

『夏野菜とゆで豚豚の冷やしうどん』がメインディッシュのバランスごはんです。 残暑って言えない程暑いですが、そんな暑い日にピッタリの冷やしうどん。 お肉を茹でて脂をカットさせました。 ナスときゅうりとお肉を一緒に漬けこんで、しっかり味をなじませ…

【人参とひじきの塩麹おかか和え】をご紹介です。 お肌の潤いが気になる…なんて時は、にんじん。 火を使わないレシピだから、簡単にできるのもいいところ。 常備菜としてもおすすめです。

【キャベツとささみの卵黄味噌和え】をご紹介です。 マヨネーズは使いたくないけど、濃厚に仕上げたい。 そんな時にピッタリな卵黄味噌和え。 卵黄は適度に脂質を含むけど栄養は豊富。 ささみでしっかり脂質を抑えたので、カロリーの調整はバッチリです✨ 火…

【サラダ豆とツナの塩麹カレー和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆サラダ豆で食物繊維を補給 ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給 ◆カレー粉で抗酸化作用を補給 です。

【きゅうりとささみの塩麹おかか和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆きゅうりでむくみ対策のカリウムを補給 ◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【たたききゅうりとカツオの味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆カツオで良質なたんぱく質を補給しつつ、全身に酸素を運ぶ鉄も補う ◆きゅうりでむくみ対策のカリウムを補給 ◆発酵食品・味噌で腸活 です。

【まぐろと納豆の味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆まぐろは皮ふの新陳代謝を促すビタミンB6を補給 ◆発酵食品・納豆で腸活しつつ皮ふの新陳代謝を促すビタミンB2を補う ◆発酵食品・味噌で腸活 です。