美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌レシピ】お弁当にも♪『わかめとツナの胡麻和え』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【わかめとツナの胡麻和え】をご紹介です。

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

レシピのポイントは、

 

◆わかめで食物繊維の補給

◆ツナで良質なたんぱく質を補給

◆胡麻で不足しやすいカルシウムを補う

 

です。

 

 

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『わかめとツナの胡麻和え』のレシピ

材料

2~3人分

  • カットわかめ 5g
  • ツナ水煮缶 1缶
  • ○醤油 小さじ1弱
  • ○はちみつ 少々
  • ○おろし生姜 少々
  • ○すり胡麻 大さじ1/2
  • ○炒り胡麻 大さじ1/2

作り方

  1. わかめを戻し、水切りする。
  2. ボウルに○の材料を加えて和える。

  3. 水気を切ったツナとわかめを加えて和える。

  4. 器に盛る。

 

スピードお弁当おかずレシピ
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レシピについて

火を使わずにさっと作れる胡麻和え。

おうちに常備していあるわかめとツナ水煮缶で作れる優れもの。

 

あと一品欲しいな~って時に5分くらいで作れちゃいます✨

 

ツナ缶は水煮をつかっているから脂質オフ。

つまり、低カロリー。

手軽に作れて、カロリーコントロールできちゃうのもうれしいところです。

 

ツナのかわりにサバ缶でも👍

ぜひお試しください♡

 

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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