お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【わかめとツナの胡麻和え】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆わかめで食物繊維の補給
◆ツナで良質なたんぱく質を補給
◆胡麻で不足しやすいカルシウムを補う
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
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肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『わかめとツナの胡麻和え』のレシピ
材料
2～3人分
- カットわかめ 5g
- ツナ水煮缶 1缶
- ○醤油 小さじ1弱
- ○はちみつ 少々
- ○おろし生姜 少々
- ○すり胡麻 大さじ1/2
- ○炒り胡麻 大さじ1/2
作り方
-
わかめを戻し、水切りする。
-
ボウルに○の材料を加えて和える。
-
水気を切ったツナとわかめを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
火を使わずにさっと作れる胡麻和え。
おうちに常備していあるわかめとツナ水煮缶で作れる優れもの。
あと一品欲しいな～って時に５分くらいで作れちゃいます✨
ツナ缶は水煮をつかっているから脂質オフ。
つまり、低カロリー。
手軽に作れて、カロリーコントロールできちゃうのもうれしいところです。
ツナのかわりにサバ缶でも👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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