【昆布ときのこの生姜煮】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆こんぶは全身に酸素を運ぶ鉄の補給源 ◆生姜で血行改善をさらにプラス ◆にんじんで抗酸化物質・β-…

【切り昆布とあさりの胡麻和え】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆あさりは全身に酸素を運ぶ働きのある鉄が豊富 ◆生姜で血行促進 ◆こんぶで不足しやすい食物…

【切り昆布のサバ味噌和え】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆こんぶで食物繊維をしっかり！ ◆サバで良質なオイルを補給 ◆発酵食品・味噌で腸活UP がポイントです。

【にんじんの胡桃和え】レシピをご紹介です。 潤いのある肌のためには、皮膚や粘膜の健康を維持する働きのあるβ-カロテンはしっかり摂ることが大切。 βカロテンの含有量がトップクラスの人参をたっぷりと。 良質なオイル、抗酸化物質を含むクルミを組み合わ…

【切り昆布とささみの金胡麻和え】レシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 食物繊維が豊富な切り昆布と胡麻の組み合わせ。 ささみでたんぱく質も摂れちゃう、腸と肌が喜ぶ一品です。

【キャベツと刻みこんぶのにんにく塩麹サラダ】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 発酵食品・塩麹に、食物繊維が豊富な昆布とキャベツをたっぷり。 にんにくでパンチを…

【トマトとチーズのとろろ昆布和え】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂ることがおすすめです。 強い抗酸化作用のあるリコピンを含むトマ…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【キャベツの塩麹とろろ昆布和え】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いたしま…

【鶏肉の刻み昆布の蒸し煮】レシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 食物繊維が豊富な刻み昆布をたっぷりと使い、うまみをプラスするために鶏肉と一緒に蒸し煮しました。 腸から肌を整…

腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 昆布、しいたけで食物繊維をしっかり補給。 生姜のピリッとしたアクセントが癖になる腸活常備菜です。