いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 髪質が気になる時におすすめな【黒胡麻アーモンドミルクラテ】をご紹介です。 年齢とともに気なるのが、髪質。 パサつきやまとまりがない… 加齢による女性の悩みのひとつなんで…

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 あと一品にぴったりな【スナップエンドウの塩麹胡麻和え】をご紹介です。 あと一品、しかも彩りが欲しい… なんて悩みは、日々の食事の悩みの一つではないでしょうか。 キャベ…

【キャベツとにんじんの塩麹胡麻和え】をご紹介です。 内面からキレイになるにはやっぱり野菜料理を食べ続けないとキレイを保てないわけです。 ということで、火を使わず、切って、和えるだけ。 3ステップのとっても簡単レシピを作りました。

【キャベツの梅肉和え】をご紹介です。 梅干しでクエン酸や抗酸化物質を補うビューティーレシピ。 梅干しの塩気を味付けにすることで塩分過剰を防ぎつつ、美と健康効果を補えます✨

【胡麻はちみつきなこ】をご紹介です。 不安になりやすい女性のために幸せホルモン・セロトニン対策のきなこを使ったおやつ。 甘すぎるのが…ということで、はちみつを使う量を半分にしてねり胡麻に。 糖分押さえてカルシウムなどのミネラルUPさせました✨

【大根と豆苗の塩麹胡麻和え】をご紹介です。 旬の大根とコスパのいい豆苗を組み合わせた和え物。 いつでも手に入る食材なので、今日何にしようかな？と迷ったときに作りたい一品。 大根のシャキシャキ感にハマってしまう一品です。

【にんじんと豆苗の塩麹黒胡麻和え】をご紹介です。 コスパのいい豆苗を使った、アンチエイジングにぴったりなシャキシャキサラダ。 にんじんも豆苗も黒胡麻も抗酸化物質を多く含むのがいいところ。 いいもの寄せ集めたコスパ◎な和え物です♪

【キャベツの塩麹胡麻レモン】をご紹介です。 レモン果汁を使ってさっぱり仕上げたキャベツの浅漬け。 箸休めしながら腸活って素晴らしい♡ 若さを保ちたいならば、こんなちょっとしたことの積み重ねが大切。 コツコツ積み上げたもの勝ちでございます✨

【青のり胡麻チーズポテト】をご紹介です。 コロコロかわいいおつまみポテト。 野菜高騰時に、老化対策にマストな抗酸化物質をどうしても減らしたくない！ そんな時に、青のりや胡麻を加えて、抗酸化物質強化です✨

【にんじんとじゃこと胡麻の塩麹和え】をご紹介です。 お肌の健康を維持してくれる働きのあるβ-カロテンを含にんじんをたっぷり食べる和風和えサラダです。

【黒ごまみるくようかん】をご紹介です。 黒ねり胡麻を使ってコク増し＆ポリフェノール強化したようかん。 牛乳を加えているので、ミルク感が増し食べやすくなってます。

【大根の胡麻味噌キムチ漬け】をご紹介です。 日を使わずに作れるピリ辛浅漬けです。 いつもと違う味のお料理があると、食べる楽しみも増える✨ ということで、キムチに胡麻、味噌を食和えて即席浅漬け。 半日ほど寝かすとおいしくいただけます。

【大根とツナのごま酢和え】をご紹介です。 真っ白な大根をネギとツナで色を加えつつ、酢で健康美活✨ 酢って、デイリーに摂れるといいんですが、結構料理が単調になってしまいがち。 そんな時に胡麻を加えて胡麻酢です♪

【赤大根のナムル】をご紹介です。 真っ赤な色は、抗酸化物質・ポリーフェノール✨ アンチエイジングにはからだがサビるのを防ぐために、酸化を抑えることはマスト！ 真っ赤な野菜、赤大根でアンチエイジングなナムルです。

【カブの胡麻じゃこ和え】をご紹介です。 アンチエイジングのためには、野菜をいっぱい食べること。 そして、抗酸化物質をたっぷり摂ること✨ ということで、栄養豊富な葉ごと食べれる、さっぱりシャキシャキじゃこ和えです。

【大根とわかめのナムル】をご紹介です。 内面美のために、海藻は毎日食べたいものですが、野菜ばかりに気が向きがちで、海藻は忘れやすい。 ということで、野菜とミックスして一緒ナムルに✨ 野菜と海藻では、含まれている栄養素が違うので、どっちも摂れる…

【黒胡麻おからクッキー】をご紹介です。 黒胡麻好きに贈る黒胡麻クッキー。 おからパウダーでカロリーをグンとおとしつつ、食物繊維はしっかり摂れるヘルシークッキーです。 おからのモサモサ感が苦手な方は、アーモンドプードルや黒すり胡麻に置き換えても👍

にんじんとじゃこの胡麻和え】をご紹介です。 肌の状態を守りたいときにぴったりなにんじん。 抗酸化作用のあるβ-カロテンが豊富なので、美肌を保ちたい、美肌になりたい時にピッタリです。

【ほうれん草とゆで卵の塩麹胡麻和え】をご紹介です。 お肌の不調を防ぐためにビタミン、ミネラル不足は避けたい… ということで、栄養豊富なほうれん草とゆで卵の組み合わせ。 塩麹味にすると、子ども達も喜んで食べてくれるのがうれしいところです。 胡麻で…

にんじんとわかめの塩麹胡麻サラダ】をご紹介です。 美肌のために、肌の健康維持のにんじん～✨と思って私の作ったのですが、小4息子がに大好評。 また作って！とアピールされまくりました。 息子も思春期に片足を突っ込み、私と大学生娘のようにお肌が気にな…

【千切り大根とほうれん草の塩麹黑ごま和え】をご紹介です。 食物繊維が不足すると、腸から老ける… なんてことを避けるべく、栄養豊富なほうれん草と食物繊維を補いやすい千切り大根でごま和えに。 黒胡麻でポリフェノールも補える一品です。

まいたけとキャベツの胡麻味噌和え】をご紹介です。 食物繊維が豊富ななまいたけとキャベツの組み合わせ。 低カロリーなので、しっかり食べても◎な、満足感たっぷりです。

【ほうれん草とひじきの塩麹胡麻和え】をご紹介です。 美容に欠かせない野菜といえば、ほうれん草。 さっと茹でて、和えるだけ！ 超簡単レシピだと、いつでもほうれん草が食べられます✨

【エリンギの黒胡麻酢和え】をご紹介です。 低カロリー＆食物繊維源のエリンギ。 噛まないと飲み込めないから、必然的によく噛んで食べられる。 満腹中秋を刺激して食べすぎを防ぎつつ、顎周りの筋肉強化。 体系維持も、小顔効果も得られるという素晴らしき…

【しめじとにんじんの胡麻味噌和え】をご紹介です。 秋といえばきのこ。 にんじんでお肌喜ぶβ-カロテンをUPさせて和え物に。 胡麻と味噌で抗酸化物質もUPさせた一品です。

『ブリとまいたけの胡麻煮』がメインディッシュのバランスごはんです。 お肌を整えたいなら、肉より魚！ ということで、ブリで良質な脂質とたんぱく質を摂りつつ、まいたけをたっぷり。 食物繊維もしっかり摂れる胡麻煮です。 です。

【じゃがいもとツナのにんにく塩麹和え】をご紹介です。 腸活に、発酵食品と腸内細菌のエサ。 ということで、塩麹とじゃがいも。 じゃがいもを冷やす調理でと腸内細菌のエサとなるレジスタントスターチが増えるので、実は腸活いいんです♪

【かぼちゃと豚肉の胡麻煮】をご紹介です。 煮物の定番かぼちゃ。 健康と美容のために栄養価増しさせました。 胡麻でカルシウム強化して、豚肉でうま味増し。 いつものかぼちゃの煮物をバージョンアップして楽しめます。

『夏野菜とゆで豚豚の冷やしうどん』がメインディッシュのバランスごはんです。 残暑って言えない程暑いですが、そんな暑い日にピッタリの冷やしうどん。 お肉を茹でて脂をカットさせました。 ナスときゅうりとお肉を一緒に漬けこんで、しっかり味をなじませ…

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【にんじんと千切り大根のナムル】をご紹介です。 コスパも良く、保存性バッチリ、しっかり食物繊維を摂れる千切り大根。 美容にマストな野菜の不足解消に、ぴったりです。 皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンをたっ…