お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【サバカレーチーズディップ】レシピです。
毛穴・皮脂改善のためには、新陳代謝を促すビタミンB2やビタミンB6を意識して摂れるとよいです。
このレシピでは、肌の新陳代謝を促すビタミンB2が豊富な食材であるサバと乳製品を使いました。
カレー粉の抗酸化パワーもプラスした、サバ嫌いな息子もおいしいとうなるディップです。
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『サバカレーチーズディップ』のレシピ
材料
2～3人分
- サバ水煮缶 1缶
- クリームチーズ 50ｇ
- カッテージチーズ 50g
- はちみつ 小さじ1
- カレー粉 小さじ1
作り方
-
ボウルに常温のクリームチーズ、カッテージチーズ、はちみつ、カレー粉を合わせてクリーム状になるまで混ぜる。 
サバ水煮缶の身を加え、ほぐしながら混ぜる。-
器に盛る。
レシピについて
以前、ピーマンのサバカレーチーズ和えを作った際に、サバとバレず、サバが苦手な息子がおいしいと食べたこのレシピ。
乳製品とカレー粉でサバ缶が緩和されたのが理由かと思われます！
パンに塗ったり、サンドイッチにしたり、クラッカーにオンしたり。
使い方は様々、色々なものに使えます。
手軽に健康効果の高い青坂を食べてもらえるのはうれしい♡
サバはたんぱく質が良質なだけではなく、脂質も良質なので、非加熱で作るレシピは重宝します。
成長期の子供にも食べてもらいたいし、私はお肌にいいし、いいことづくめ♪
クリームチーズだけだとカロリーが心配なので、クリームチーズとカッテージチーズを半分ずつ使いました。
クリームチーズだけでも、カッテージチーズだけでも作れるので、チーズの総量に気を付けて、お好みでお作りいただければと思います。
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
