Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【毛穴・皮脂改善】『ピーマンのサバカレーチーズ和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【ピーマンのサバカレーチーズ和え】レシピです。

 

毛穴・皮脂改善のためには、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2やビタミンB6を意識して摂ることができるとよいです。

サバはビタミンB2が豊富な食材。

サバに含まれる良質なオイルは酸化に注意したいので、水煮缶を使ってます。

カレー粉で抗酸化物質をプラスし、ピーマンで皮ふの健康維持に必要なβ-カロテンもちょい足しです♪

 

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感謝でいっぱいです💕

 

 

 

『ピーマンのサバカレーチーズ和え』のレシピ

材料

2~3人分

  • サバ水煮缶 1/2缶
  • ピーマン 5個
  • 〇クリームチーズ(常温) 小包装1個(15g)
  • 〇はちみつ 小さじ1/2
  • 〇カレー粉 小さじ1/2

作り方

  1. ピーマンを細切りにし、トースターで低温で20分グリルする。
  2. 〇の材料をボウルに入れて混ぜてクリーム状にする。

  3. サバをほぐし入れ、混ぜる。
  4. ピーマンを加えて和える。
  5. 器に盛る。

 

レシピについて

大量のピーマンを頂きまして。

カレーチーズ味でサバ嫌いな息子がどう反応するのだろう…(ワクワク✨)

という好奇心で作りました。

 

私はサバ好きなので(毛穴対策♪)、おいし~と思うのです。

が、青魚嫌いの方は、魚臭さが苦手なんだろう…と。

 

乳製品×カレーで魚臭さ対策してみました。

 

私「ど~ですか?」

息子「このツナおいしい!」

私「それ、あなたの嫌いなサバだけど」

息子「え!気づかなかった。おいしいよ。これだけ作ってほしい。」

と、お気に召したようです。

ピーマンなしのサバカレーチーズのリクエストを頂きました。

 

サバカレーチーズ、どうやらサバ嫌いさんにもおいしくいただけるようです。

チーズ&カレーってすごい!!!

 

チーズトーストの上にのっけたり、サンドイッチにしたらおいしいだろうな~と、思わずにはいられない!

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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