美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETS】ピーナッツバターでおいしさUP『スイートピーナッツパンプキン』美肌スイーツレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、わがままをかなえるための【スイートピーナッツパンプキン】のレシピをご紹介です。

 

お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。

 

◆かぼちゃ、ピーナッツで抗酸化ビタミン・ビタミンEを補給

◆卵黄で良質なたんぱく質や脂質をちょい足し

◆かぼちゃで食物繊維も補える

 

がポイントです。

 

 

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感謝でいっぱいです💕

 

 

『スイートピーナッツパンプキン』のレシピ

材料

4人分(マフィンカップ程度のサイズ)

  • かぼちゃ 正味250g
  • 卵黄 1個
  • はちみつ 大さじ1
  • 牛乳 大さじ1
  • ピーナッツバター 大さじ1
  • お好みの種子(チアシード使用) 適宜

 

作り方

  1. かぼちゃを小さめにカットする。

  2. 蓋のできるフライパンに入れ、分量外の水を半分かぶる程度入れて火にかける。沸騰したら弱火にし、蓋をして15分蒸し煮する。(しっかり水分を飛ばす)オーブンを170℃に予熱する。

  3. 容器にかぼちゃ、卵黄、はちみつ、ピーナッツバターを入れてミキサーで攪拌する。
  4. 容器に入れて好みの種子(無くてもOK)をちりばめる。(お好みで分量外の卵黄を塗っても○)170に予熱したオーブンで15分焼く。
  5. 出来上がり。

 

レシピについて

ピーナッツバターでコク増しさせたリッチな味わいのスイートパンプキン。

 

いつもノンオイルスイーツですが、ピーナッツバターなどの油脂を加えると滑らかさが増しておいしい🤤

 

ピーナッツはビタミンEが豊富なので、かぼちゃとともに血管を広げて血行改善する働きのあるビタミンEを強化できちゃいます。

 

ちょい足しで栄養価UP、素敵♡

 

丸めにくいのでカップに入れて焼くのがおすすめです。

 

かぼちゃのかわりにさつまいもでも👍

ぜひお試しください♡

 

 

・かぼちゃ :栄養豊富な緑黄色野菜。ビタミンEで血行改善しくすみ肌対策、細胞の老化予防に。

・卵黄 :新陳代謝に関わるビタミンB群や免疫UPのビタミンAも含む栄養豊富な食材。

・ピーナッツ :血行改善効果が期待できるビタミンEが豊富。薄皮にはポリーフェノール・レスベラトロールが含まれているので薄皮ごと食べるのがおすすめ。

 

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凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

 

渋皮入りのこちらを使ってます。

 

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かぼちゃを使ったスイーツをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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