お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【チアシードとココナッツのチョコクランチ】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。
◆ハイカカオチョコでポリフェノール強化
◆オートミールとチアシードで食物繊維を補給
がポイントです。
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『チアシードとココナッツのチョコクランチ』のレシピ
材料
2～3人分
- ハイカカオチョコ 40g
- 牛乳 大さじ1/2
- オートミール 大さじ2
- チアシード 大さじ1
作り方
-
チョコを刻んで溶かす。
-
常温の牛乳を加えてしっかり混ぜる。
-
オートミールとコチアシードを入れて混ぜる。
-
ラップの上にのせて四角く形成し、冷やし固める。
-
カットする。
-
出来上がり。
レシピについて
大好きなチョコレートを健康と美容度UP✨
オートミールとチアシードで食物繊維を強化したチョコレート。
どちらも、腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富なところが魅力です。
ハイカカオチョコはだいぶビターなので、
少量で満足できるところもいいところ。
ということで、小さめにカットするのがおすすめです。
チアシードの代わりにナッツを入れても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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