お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【黒胡麻の甘酒ラッシー】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆ヨーグルトと甘酒で腸活
◆黒胡麻でポリフェノールを補給
◆甘酒の甘みを活用してノンシュガー
がポイントです。
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『黒胡麻の甘酒ラッシー』のレシピ
材料
1人分
- 黒ねり胡麻 小さじ2
- ヨーグルト 80g
- 甘酒 50g
- 牛乳 80ml
作り方
-
ねり胡麻と甘酒、ヨーグルトを合わせてしっかり混ぜる。
-
人肌に温めた牛乳を加える。
-
グラスに注ぐ。好みでごまをふる。
レシピについて
甘さ控えめな和風ラッシー。
甘酒と胡麻で和風感たっぷりです。
甘酒を加えたからか、ヨーグルトの酸味がおさえられて飲みやすい。
牛乳を温めたので、冷えすぎない温度になりました。
冷たいのが好きな方は冷え冷えの材料でお作りください。
温めたい場合は、発酵食品なので、60度以下に温めるのがおすすめ。
有用菌が死滅しないようにご注意を。
甘酒がない場合は、はちみつ大さじ1とヨーグルトや牛乳を少し増やしてみても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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