いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【カブの胡麻じゃこ和え】をご紹介です。
アンチエイジングのためには、野菜をいっぱい食べること。
そして、抗酸化物質をたっぷり摂ること✨
ということで、栄養豊富な葉ごと食べれる、さっぱりシャキシャキじゃこ和えです。
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『カブの胡麻じゃこ和え』のレシピ
材料
4~6人分
- カブ（葉付き） 1個（250g）
- じゃこ 20g
- 胡麻 大さじ1
- 塩麹 大さじ1
- ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
カブをいちょう切りにし、葉は食べやすい大きさにカットする。
-
清潔な袋にすべての材料を入れて揉む。
-
空気を抜いて袋の口を閉じ冷蔵庫で寝かす。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆カブで胃液の分泌を助ける
◆じゃこで不足しやすいカルシウムやビタミンDの補給に
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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