栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
くすみ肌対策に♪【かぼちゃとまいたけの胡麻煮】をご紹介します。
甘いかぼちゃに、まいたけの旨みと胡麻のコクをプラス。
かぼちゃでビタミンEやポリフェノールを補いつつ、ゴマで抗酸化物質やカルシウムも一緒に。
食物繊維をしっかり補いながら、くすみ肌ケアにぴったりな一品です。
ぜひお試しください♡
『かぼちゃとまいたけの胡麻煮』のレシピ
材料
2人分
- かぼちゃ 150g
- まいたけ 1/2P
- 〇醤油 大さじ1/2
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇ガーリックスライス 5枚
- 〇すりごま 大さじ1
作り方
-
かぼちゃを食べやすいサイズにカットし、まいたけは小房に分ける。
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蓋のできるフライパンに全ての材料、分量外の水100mlを入れて火にかける。蓋をして弱火で15～20分蒸し煮する。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねるとに、どうしても気になってくるのが、ターンオーバーの低下や血行不良によるくすみ。
酸化ダメージや代謝の乱れも肌色に影響してしまいます。
かぼちゃに含まれるβ-カロテンで肌代謝サポートしつつ、ビタミンEは血行を促す効果が期待できます。
まいたけも胡麻も、抗酸化物質をる組むので、酸化ダメージケアも一緒に。
エイジングケアとともに、内側から代謝と血行を整えることが、美肌づくりのポイントです。
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かぼちゃのレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
