お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【きゅうりとツナのカレータルタル】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補う
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆乳製品で不足しやすいカルシウと新陳代謝を促すビタミンB2を補給
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『きゅうりとツナのカレータルタル』のレシピ
材料
2人分
- きゅうり 1/2個
- ツナ水煮缶 1缶
- ゆで卵 2個
- 〇ヨーグルト 大さじ2
- 〇牛乳 大さじ1
- 〇粉チーズ 大さじ1
- 〇カレー粉 小さじ1/4
- 〇はちみつ 小さじ1/2
- 〇おろしにんにく 2g
作り方
-
きゅうりをみじん切りにする。ゆで卵をボウルに入れてフォークなどで細かくつぶす。
-
〇の材料を加えて和える。
-
きゅうりと水気を切ったツナを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
夏の味覚を満喫レシピ。
栄養価が高いゆで卵が食べたくて✨
タルタルにしてみました。
きゅうりの食感がいい感じです。
マヨネーズ使わないから、カロリーオフ♡
タルタルって言うと、揚げ物にのっけて食べるイメージが多いのですが、
グリル玉ねぎにON
ポテトにディップ
蒸した魚に添える
など、いろんな食べ方ができちゃいます✨
パンにのっけたり、オープンサンドにしても👍
朝パン派の型、作り置きして置いたら朝がラクチンです。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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