お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【きゅうりとささみの塩麹おかか和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆きゅうりでむくみ対策のカリウムを補給
◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『きゅうりとささみの塩麹おかか和え』のレシピ
材料
2人分
- きゅうり 1本
- 蒸したささみ 1本
- 〇塩麹 大さじ1/2
- 〇おろしにんにく 2g
- かつおぶし 小1P
作り方
きゅうりを粗い千切りにする。ささみは割く。-
ボウルにきゅうり、ささみ、〇の材料を入れて和える。（きゅうりをしんなりさせたい時は冷蔵庫でしばらく寝かす） -
かつおぶしを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
息子が大好きなきゅうり。
栄養価が…と思っているものの、息子がきゅうり好きなので、いっぱい買います。
食卓に出したら、これが1番好き！といって、ほぼ食べつくしました。
だって、あなた好みのレシピなんだもの。
きゅうりを見ると、つい息子のためを思ってレシピを作っちゃう。
アトピー性皮膚炎なので、
炎症が起きにくく（油の質を考えてノンオイル）
皮ふの源となるたんぱく質（ささみ）
をしっかり摂る。
つまり美肌レシピ✨
きゅうりのかわりにキャベツやレタスでも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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