お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【きゅうりのさば味噌和え】レシピをご紹介です。
毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。
◆サバは肌のターンオーバーを促すビタミンB2が豊富
◆味噌と生姜で魚の臭みを緩和
◆生姜で血行を促す
がポイントです。
いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。
感謝でいっぱいです💕
『きゅうりのさば味噌和え』のレシピ
材料
3～5人分
- きゅうり 2本(200g)
- サバ缶 1缶(正味100g)
- 塩 1g
- ○味噌 大さじ2
- ○はちみつ 大さじ1
- ○おろししょうが 3g
作り方
-
きゅうりを小口切りにし、塩を振って軽く混ぜてしんなりさせる。 -
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。 -
サバ缶の水気を切り、サバをほぐしながら混ぜる。 -
きゅうりを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
毛穴の悩みを解消したいときにおすすめな和レシピ。
鏡を見るたびに気分が落ちる…、苺鼻が気になる、あかちゃんのようなツルツルな毛穴レス肌に戻りたい、
なんてときには、新陳代謝を促すことが大切。
ビタミンB2が豊富なサバ水煮缶を使って対策です。
味噌にしようか、ごま和えにしようか悩んで、味噌をチョイス。
だって、サバの味噌煮ってすごくおいしいもん。
それをまねて、サバ味噌和え。
味噌と生姜は魚の臭みを緩和してくれるから、においが気になるサバもおいしく食べれる✨
サバも味噌も好きな娘のランチの一品として出したら、案の定、
「これ、おいしい」
と。だって、あなた好みの味にしたんだもの。
おいしいに決まってるじゃないの♡と思った私です。
夕食やランチの一品としていかがでしょうか。
生姜のかわりににんにくや山椒粉、一味を加えてアレンジもおすすめです。
ぜひお試しください♡
サバ水煮缶 ：青魚のサバは良質な脂質の補給源。水煮缶は脂質の酸化がの心配がなくて激押し。
きゅうり ：水分が多く、カリウムが豊富。むくみ対策に◎
味噌 ：発酵食品、腸内環境に良い食材。腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含む。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
アレンジでもっとおいしく
常備菜なので、レシピの量は多め。
そのまま食べてもよし、アレンジしてさらに楽しむもよし。
ということで、飽きっぽい私は見た目をかえるために、食材をプラスして楽しんでます。
家族に、「またこれ？」と言われません♪
①じゃがいもを加えて和風ポテサラ
②もち麦を加えて食物繊維UP
③わかめを加えて食物繊維UP
こちらのレシピもおすすめ♡
むくみケアにおすすめなきゅうりを使ったレシピをご紹介です。
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
