お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【まぐろと納豆の味噌和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆まぐろは皮ふの新陳代謝を促すビタミンB6を補給
◆発酵食品・納豆で腸活しつつ皮ふの新陳代謝を促すビタミンB2を補う
◆発酵食品・味噌で腸活
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『まぐろと納豆の味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- まぐろ刺身 80g
- 納豆 1P
- きゅうり 1/2本
- 〇味噌 大さじ1
- 〇醤油 小さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇生姜 3g
作り方
-
きゅうりを小口切りにする。まぐろは食べやすいサイズにカットする。 -
ボウルに○の材料を合わせて混ぜる。 -
まぐろときゅうりを加えて和える。 -
よく混ぜた納豆を加えて和える。 -
器に盛る。お好みでごまをふる。
レシピについて
納豆を食べたくて作ったのに、まぐろときゅうりを味噌で和えているだけでおいしそうになってきちゃって。
メインは納豆のはずなのに、まぐろときゅうりがおいしい和え物です。
味噌と刺身の組み合わせが好き。
鮮度がちょっと気になるお値打ちな刺身でも、味噌で和えるとグッとおいしくなる。
臭みが緩和するし、適度に水分抜けてしっとり✨
また食べたいお味です♡
しょうがのかわりににんにくでも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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