お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【豆腐とわかめのたらこ和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給
◆海藻で食物繊維、抗酸化物質フコキサンチンをプラス
◆たらこで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『豆腐とわかめのたらこ和え』のレシピ
材料
2人分
- 豆腐 150g
- カットわかめ 2g
- たらこ 10g
- おろしにんにく 2g
作り方
-
ボウルに豆腐とカットわかめを入れ、豆腐を崩しながら和える。しばらくねかし、豆腐の水分をわかめにすわせる。 -
たらことにんにくを加えて和える。 -
器に盛る。好みでごまなどをちらす。
レシピについて
お豆腐とタラコの組み合わせレシピ。
お豆腐水気が苦手。
だけど、水切りしておくのもなんかちょっと…
なんてときには、乾物に水分を吸ってもらう。
ということで、わかめです。
以前も同じようなレシピを作ったんですが、今回はたらこを加えて彩りも栄養価を上げてみました。
たらこは塩分含有量が多いので、塩分はたらこだけで十分です。
にんにくを加えましたが、生姜でも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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