お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【わかめとささみの塩麹胡麻和え】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給
◆海藻で食物繊維の補給、抗酸化物質であるカロテノイド・フコキサンチンで美肌対策
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
ブロマガ始めました♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『わかめとささみの塩麹胡麻和え』のレシピ
材料
2人分
- カットわかめ 5g
- 蒸したささみ 1本(40g)
- 塩麹 大さじ1/2
- おろし生姜 2g
- 胡麻 大さじ1
▼使っているささみのレシピ▼
作り方
-
わかめは水で戻し、ささみは割く。 
すべの材料をボウルに入れて混ぜる。-
器に盛る。
「ダイエットに最適☆海藻を使ったレシピ」コーナーにレシピを掲載中！
レシピについて
さっぱりヘルシーに、食物繊維もしっかり補えるお手軽レシピ。
ささみさえあれば、すぐに作れちゃうのが魅力です。
わかめを買いすぎて料理したい私。
わかめが好きで食べたい息子。
利点が一致し、わかめ料理をよく作ってます。
夏に向けてヘルシー料理がいい私。
部活動が始まってよく動くからたんぱく質をしっかり摂ってほしい息子。
更に利点が一致し、ささみをチョイス。
みんなの好みと利点が一致すると栄養を考えるのが大好き♡
しょうがを加えましたが、にんにくでも👍
ささみのかわりにサバ缶でも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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