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肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

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【美肌レシピ】『トマトとあさりのキムチ和え』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【トマトとあさりのキムチ和え】をご紹介です。

 

レシピのポイントは、

 

◆トマト缶で強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 加工されても栄養があまり減らない

◆あさりで血行改善の鉄を補給してくすみ肌改善。亜鉛で新陳代謝UP

◆キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンで血行改善

 

です。

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

 

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『トマトとあさりのキムチ和え』のレシピ

材料

2人分

  • トマト 1個
  • わかめ 2g
  • あさりむき身 30g
  • キムチ 30g
  • すり胡麻 小さじ1

作り方

  1. わかめを水で戻してしっかり水気を切る。トマトはざく切りにする。あさりはさっと湯通しする。(水煮の場合はそのままでもOK)
  2. 全ての材料をボウルに入れて和える。

  3. 器に盛る。

 

レシピについて

久しぶりにキムチを食べたくなって、ピリ辛和え。

 

あさり×キムチで血行改善、くすみ対策です。

あさりの旨味も活かせる、ナイスレシピ。

 

鉄補給にあさりをついつい多く入れたくなってしまう私です。

 

わかめで食物繊維をちょい足ししたので、発酵食品キムチ×わかめで腸活効果も狙ってます。

 

いいことは1つじゃなくて、2つがいい。

一石二鳥が好き。

トマトのリコピンで抗酸化物質増して、一隻三鳥でございます♡

 

あさりのかわりにホタテでも👍

ぜひお試しください♡

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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