お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【トマトとあさりのキムチ和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆トマト缶で強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 加工されても栄養があまり減らない
◆あさりで血行改善の鉄を補給してくすみ肌改善。亜鉛で新陳代謝UP
◆キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンで血行改善
です。
美肌=健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。
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『トマトとあさりのキムチ和え』のレシピ
材料
2人分
- トマト 1個
- わかめ 2g
- あさりむき身 30g
- キムチ 30g
- すり胡麻 小さじ1
作り方
- わかめを水で戻してしっかり水気を切る。トマトはざく切りにする。あさりはさっと湯通しする。(水煮の場合はそのままでもOK)
-
全ての材料をボウルに入れて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
久しぶりにキムチを食べたくなって、ピリ辛和え。
あさり×キムチで血行改善、くすみ対策です。
あさりの旨味も活かせる、ナイスレシピ。
鉄補給にあさりをついつい多く入れたくなってしまう私です。
わかめで食物繊維をちょい足ししたので、発酵食品キムチ×わかめで腸活効果も狙ってます。
いいことは1つじゃなくて、2つがいい。
一石二鳥が好き。
トマトのリコピンで抗酸化物質増して、一隻三鳥でございます♡
あさりのかわりにホタテでも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌=健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝&血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康=肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!
一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡
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