【美肌レシピ】『トマトとあさりのキムチ和え』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【トマトとあさりのキムチ和え】をご紹介です。

レシピのポイントは、

◆トマト缶で強い抗酸化作用のあるリコピンを補給　加工されても栄養があまり減らない

◆あさりで血行改善の鉄を補給してくすみ肌改善。亜鉛で新陳代謝UP

◆キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンで血行改善

です。

美肌＝健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。

FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ

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『トマトとあさりのキムチ和え』のレシピ

材料

2人分

• トマト　1個
• わかめ　2g
• あさりむき身　30g
• キムチ　30g
• すり胡麻　小さじ1

作り方

1. 

   わかめを水で戻してしっかり水気を切る。トマトはざく切りにする。あさりはさっと湯通しする。（水煮の場合はそのままでもOK）

2. 

   全ての材料をボウルに入れて和える。

3. 

   器に盛る。

レシピについて

久しぶりにキムチを食べたくなって、ピリ辛和え。

あさり×キムチで血行改善、くすみ対策です。

あさりの旨味も活かせる、ナイスレシピ。

鉄補給にあさりをついつい多く入れたくなってしまう私です。

わかめで食物繊維をちょい足ししたので、発酵食品キムチ×わかめで腸活効果も狙ってます。

いいことは１つじゃなくて、2つがいい。

一石二鳥が好き。

トマトのリコピンで抗酸化物質増して、一隻三鳥でございます♡

あさりのかわりにホタテでも👍

ぜひお試しください♡

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

🍎美肌＝健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝＆血行促進

です。

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

健康＝肌の美しさ

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！

一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡

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