栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
肌のハリの対策に♪【にんじんのサバ味噌チーズ】をご紹介します。
やさしい甘さのにんじんに、 サバを合わせて美肌効果を。
味噌とチーズでコクとうまみの組み合わせて食べやすく仕上げました。
お肌のハリをサポートのために、お肌がよろこびまくる一品です。
ぜひお試しください♡
『にんじんのサバ味噌チーズ』のレシピ
材料
3〜4人分
- にんじん 1本（150g）
- サバ水煮缶 1/2缶
- ◯味噌󠄀 大さじ1
- ◯はちみつ 大さじ1/2
- ◯粉チーズ 大さじ1
作り方
にんじんを千切りにする。-
〇の材料を合わせて混ぜる。
-
サバを加えてくずしながら和える。
-
にんじんを加えて和える。（時間がたつとしんなりする） -
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねるとに、どうしても気になってくるのが、肌のハリ低下。
食が細くなると、たんぱく質不足も心配になる年代です。
その対策として、このレシピは、
・サバのオメガ3脂肪酸で炎症対策
・サバの鉄分＆たんぱく質でお肌を作る栄養素を補い
・にんじんのβカロテンで粘膜のサポート
美肌の土台を補いつつ、チーズのカルシウムで骨活効果も期待できます。
味噌とチーズでサバの臭み対策もできるので、食べやすさも◎。
ぜひお試しください♡
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サバ缶を使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
