栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
毛穴ケアに♪【にんじんと納豆の味噌和え】をご紹介します。
お肌を育てるために、にんじんでお肌に潤いを与えつつ、納豆でたんぱく質を補える肌育レシピ。
シャキシャキのにんじんに、納豆の旨みと味噌のコクが絶妙です。
ぜひお試しください♡
『にんじんと納豆の味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- にんじん 1本（120g）
- ネギの青い部分 20g
- 納豆 1P
- 〇味噌 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
人参を千切りにし、ネギは小口切りにする。 -
ボウルににんじんと塩を加えて塩もみし、しんなりさせる。
-
別のボウルに〇の材料を加えて混ぜる。
-
調味料、ねぎ、よく混ぜた納豆を加えて和える。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どんどん気になるのが、毛穴の悩み。
毛穴のつまり、皮脂が気になるなら、実はターンオーバーを整えることがとっても大切。
ターンオーバーは加齢によって遅くなるので、肌を育てる栄養を補うことがポイント。
このレシピは、
・納豆のたんぱく質とビタミンB2で代謝をサポート
・にんじんのβカロテンで粘膜を整え、乾燥＆毛穴開きケア
・味噌と納豆の発酵パワーで腸内環境を整えて炎症対策
お肌、美を育むのは1日にしてならず。
コツコツ地道に続けることが1番の美容法です。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
