栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
食物繊維たっぷり♪【甘栗ミルクようかん】をご紹介します。
甘栗をたっぷり入れた秋にピッタリのミルクようかん。
実は、甘栗は食物繊維画豊富なので、腸内環境を整えたい時にピッタリです。
お腹にやさしく、ほっと癒されるスイーツです♪
ぜひお試しください♡
『甘栗ミルクようかん』のレシピ
材料
6人分
- 甘栗 100g
- 牛乳 200ml
- はちみつ 大さじ2
- 粉寒天 2g
作り方
-
甘栗、はちみつ、温めた牛乳を合わせてブレンダーで攪拌する。
分量外の水150mlと寒天を鍋に入れ、よくかき混ぜる。火にかけて沸騰させ、1～2分加熱する。
寒天液を入れてよく混ぜる。-
容器に流し入れ、冷やし固める。
-
出来上がり。
美肌プチコラム
女性に不足しがちな食物繊維。
美味しく手軽に摂るなら「栗」がおすすめです。
・甘栗 ：食物繊維も豊富。整腸・美肌・血糖値安定などに◎
・牛乳：不足しやすいカルシウムやビタミンB2が豊富なので肌の調子を整えたい時に◎
・寒天：食物繊維の固まりなので、便秘対策に◎
甘栗は100均でも手軽に買えるので、
食物繊維不足をどうにかしたい方におすすめです。
野菜以外にも、食物繊維を補えます♪
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甘栗のレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
