いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【人参と納豆の塩麹和え】をご紹介です。
今年40歳になりますので、新陳代謝を滞らせることなく、美しさを保ちたいと願っている私。
ということでにんじん×納豆です。
β-カロテンでお肌の健康守りつつ、納豆でたんぱく質を✨
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『人参と納豆の塩麹和え』のレシピ
材料
2人分
- にんじん 1本（150g）
- ネギの青い部分 20g
- 塩麹 大さじ1
- 納豆 １P
作り方
-
にんじんを千切りにする。ねぎは小口切りにする。 -
ボウルににんじんと塩麹を入れてしっかり揉み、しんなりさせる。 -
よく混ぜた納豆とネギ、ジンジャーパウダーを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
私は断然、納豆は和え物派。
納豆をそのまま食べたらもったいなくないですか？
野菜と一緒に食べたら、野菜もおいしく食べられる✨
ええ、欲張っていきましょう♡
レシピのポイントは、
①納豆は加熱しない
納豆を加熱したら、有用菌は死滅しちゃって、腸活効果激減…
効率的な健康美活のためには、納豆は非加熱食べを✨
②にんじん
にんじんは、β-カロテンの宝庫。
β-カロテンは強力な抗酸化作用があるだけじゃなくて、お肌の細胞の生成を助けてくれるから、積極的に✨
③たんぱく質
たんぱく質は、肌の源の栄養素。欠かしちゃいけません。
が、年齢重ねると食が細くなって、どうしても少なめになっちゃったりしやすいんですね。
だから、和え物にもちょっと入れておくといい♡
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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