【絹さやとささみのくるみ味噌和え】をご紹介です。 美肌＝健康なBODY。なので、栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆くるみで良質なオイルを補給 ◆ささみで皮膚を正常に保つビタミンB6をちょい足し ◆絹…

【みるくプリンの甘夏ソース】をご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆牛乳で新陳代謝に関わるビタミンB2とカルシウム補給に ◆甘夏で美肌に欠かせないビタミンCを補給 ◆チアシードで良質な…

【ラディッシュとあさりの塩麹レモン和え】をご紹介です。 美肌＝健康なBODY。なので、栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。 レシピのポイントは、 ◆発酵食品・塩麹で腸活 ◆ラディッシュとわかめで食物繊維を補給 ◆あさりで全身…

今週のお題「きれいにしたい場所」についてです。 今週はすごく疲労してます。 仕事？育児？それとも勉強？ 脳がキャパオーバー… ということで、私のキレイにしたい場所は脳です。 FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ ブロマガ始めました♡ 肌年齢25歳アラ…

【ほうれん草とささみの塩麹胡麻和え】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ささみで皮ふを正常に保つビタミンB6を補給 ◆ほうれん草と胡麻で抗酸化…

『春野菜とめかじきの塩麹スープ』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆野菜で食物繊維たっぷり ◆めかじきで良質なたんぱく質と脂質を補給 ◆あさりで全身に酸素を運ぶ鉄を補給 です。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【新玉ねぎとサーモンのにんにく塩麹漬け】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝…

【ジンジャーココア】のレシピをご紹介です。 腸のむくみ対策のひとつは、血流をよくしておくこと。 ◆生姜で温活効果UP ◆アーモンドミルクで血管を広げる働きのあるビタミンEを補 がポイントです。

【あずきと甘酒の水羊羹】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。 ◆小豆と寒天で食物繊維を強化 ◆甘酒を使ってお砂糖不使用 ◆小豆でポリフェノールを補給 がポイントです。

【春キャベツと鶏ひき肉と豆のトマト煮】レシピをご紹介です。 美肌レシピのポイントは、 ◆トマト缶でリコピンを補給 ◆鶏肉で良質なたんぱく質をちょい足し ◆キャベツ、豆で食物繊維を補う がポイントです。

【さつまいもの蒸しパウンドケーキ】のレシピです。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆さつまいもと小豆で食物繊維を補給 ◆全粒粉で食物繊維、ビタミン、ミネラルUP ◆オーブンで焼かず蒸してAGE対策 がポイント…

【スナップエンドウとゆで卵の塩麹おかか和え】のレシピです。 潤いのある肌のためには、たんぱく質をきちんと摂りつつ、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆卵で良質なたんぱく質を補給 ◆スナップエンドウとミニトマトでβ-カロ…

今週のお題「あんこ」についてです。 我が家はみんな、名古屋生まれの名古屋育ち。 息子はあんこ好きじゃないけれど、私と娘はあんこ好き。 朝、モーニングに行くと娘が必ず小倉トーストを頼みます。 市販のあんこってすっごく甘い。 だから苦手。 というわ…

【ほうれん草とゆで卵の生姜味噌和え】のレシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆ほうれん草で全身に酸素を運ぶ鉄を補給 ◆卵で鉄をちょい足し ◆生姜で血行を促す効果もプラス…