お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえる【甘酒抹茶ミルク】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆牛乳はカルシウムや新陳代謝に関わるビタミンB2を補給
◆抹茶で抗酸化物質をプラス
◆甘酒を使ってお砂糖なし！
がポイントです。
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『甘酒抹茶ミルク』のレシピ
材料
1人分
- 甘酒(ペーストタイプ) 50g
- 抹茶 小さじ1
- 牛乳 150ml
作り方
-
小鍋に甘酒と抹茶を入れてだまにならないようしっかり混ぜる。
-
牛乳を入れてよく混ぜる。
-
火にかけて飲みやすい温度に温める。
-
出来上がり。
レシピについて
癒しの甘酒ドリンクにハマってます。
前回のココアに続き、抹茶ミルク。
子どもの頃から抹茶ミルクが好き。
勉強のお供でした。
年齢とともに筋肉は落ち、代謝も落ち、甘みのあるドリンクでカロリーを摂っていたら、他でのカロリー調整が大変！
なんて思って、飲まなくなりました。
毎日飲むのは気が引けるけど、たまにご褒美感覚で飲みたい。
正直、甘みのあるドリンクは癒されます。
甘みは好みがあると思うので、お好みで調整を。
抹茶がだまになっちゃった～って時はブレンダーで攪拌するとラクチンです。
抹茶 ：茶葉こと食べるので、栄養価◎。抗酸化物質もしっかり摂れる。
牛乳 ：牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB2を補給。カルシウムUPにも。
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抗酸化物質を含む抹茶を使ったレシピをご紹介です。
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
