お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、欲張りさんのわがままをかなえるための【抹茶と甘栗のオーツプティング】のレシピです。
腸活のために、
🍎食物繊維にをしっかり摂り
🍎腸内細菌のエサとなる食物繊維をたっぷりあげる
🍎食物繊維が豊富な食材、オートミール、甘栗を使う
ことを意識したスイーツです。
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『抹茶と甘栗のオーツプティング』のレシピ
材料
1人分
- 卵 1個
- 牛乳 100ml
- 抹茶パウダー 小さじ1
- 甘栗 30g
- オートミール 10g
作り方
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卵、牛乳、はちみつ、抹茶パウダーを容器に移し、ブレンダーで攪拌する。
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オートミールと砕いた甘栗を耐熱皿に入れ、液体を注ぎ、混ぜる。1時間ほど寝かし、トースターで30分程グリルする。
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好みで甘栗を盛り、出来上がり。
レシピについて
腸活にぴったりなオートミール、甘栗使用した栄養しっかりおやつプディングです。
抹茶は、日本の代表的な美容＆健康フードの1つです。
茶葉丸ごと食べられるので、ビタミン、ミネラルだけでなく、抗酸化成分のテアニンも摂れちゃいます。
栄養価の高く少量でも様々な栄養が摂れる食材は、上手に使っていきたいなって思ってます。
ですが、カフェインを含むので、睡眠の質には影響が…
夕方以降は控えるのが吉です。
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
