美肌Dish

肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

当ブログではアドセンス広告やアフィリエイト広告を利用しています

【美肌SWEETS】『抹茶と甘栗のオーツプティング』の腸活&美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、欲張りさんのわがままをかなえるための【抹茶と甘栗のオーツプティング】のレシピです。

 

腸活のために、

🍎食物繊維にをしっかり摂り

🍎腸内細菌のエサとなる食物繊維をたっぷりあげる

🍎食物繊維が豊富な食材、オートミール、甘栗を使う

ことを意識したスイーツです。

 

 

ブロンズレシピブロガーにランクUP💕

皆さまのクリックのおかげです。

感謝でいっぱいです💕

 

 

『抹茶と甘栗のオーツプティング』のレシピ

材料

1人分

  • 卵 1個
  • 牛乳 100ml
  • 抹茶パウダー 小さじ1
  • 甘栗 30g
  • オートミール 10g

 

作り方

  1. 卵、牛乳、はちみつ、抹茶パウダーを容器に移し、ブレンダーで攪拌する。

  2. オートミールと砕いた甘栗を耐熱皿に入れ、液体を注ぎ、混ぜる。1時間ほど寝かし、トースターで30分程グリルする。
  3. 好みで甘栗を盛り、出来上がり。

 

レシピについて

腸活にぴったりなオートミール、甘栗使用した栄養しっかりおやつプディングです。

 

抹茶は、日本の代表的な美容&健康フードの1つです。

茶葉丸ごと食べられるので、ビタミン、ミネラルだけでなく、抗酸化成分のテアニンも摂れちゃいます。

栄養価の高く少量でも様々な栄養が摂れる食材は、上手に使っていきたいなって思ってます。

 

ですが、カフェインを含むので、睡眠の質には影響が…

夕方以降は控えるのが吉です。

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

Instagram

https://www.instagram.com/fumi.dish/

 

ランキングに参加中です。
いつもポチッと応援、感謝してます♪♪
にほんブログ村 料理ブログへ