美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETS】『抹茶と甘栗のオーツプティング』の腸活&美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、欲張りさんのわがままをかなえるための【抹茶と甘栗のオーツプティング】のレシピです。

 

腸活のために、

🍎食物繊維にをしっかり摂り

🍎腸内細菌のエサとなる食物繊維をたっぷりあげる

🍎食物繊維が豊富な食材、オートミール、甘栗を使う

ことを意識したスイーツです。

 

 

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『抹茶と甘栗のオーツプティング』のレシピ

材料

1人分

  • 卵 1個
  • 牛乳 100ml
  • 抹茶パウダー 大さじ1/2
  • 甘栗 30g
  • オートミール 10g

 

作り方

  1. 卵、牛乳、はちみつ、抹茶パウダーを容器に移し、ブレンダーで攪拌する。

  2. オートミールと砕いた甘栗を耐熱皿に入れ、液体を注ぎ、混ぜる。1時間ほど寝かし、トースターで30分程グリルする。
  3. 好みで甘栗を盛り、出来上がり。

 

レシピについて

腸活にぴったりなオートミール、甘栗使用した栄養しっかりおやつプディングです。

 

抹茶は、日本の代表的な美容&健康フードの1つです。

茶葉丸ごと食べられるので、ビタミン、ミネラルだけでなく、抗酸化成分のテアニンも摂れちゃいます。

栄養価の高く少量でも様々な栄養が摂れる食材は、上手に使っていきたいなって思ってます。

 

ですが、カフェインを含むので、睡眠の質には影響が…

夕方以降は控えるのが吉です。

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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