お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【デーツと胡桃の抹茶ブリスボール】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆デーツの甘みでお砂糖なし
◆クルミで良質なオイルを補給
◆抹茶パウダーで抗酸化物質をプラス
がポイントです。
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『デーツと胡桃の抹茶ブリスボール』のレシピ
材料
3～4人分
- ○デーツ 80g
- ○くるみ 40g
- ○抹茶パウダー 小さじ1/2
- 抹茶パウダー（まぶす用） 少々
※デーツは柔らかいものがおすすめ
作り方
-
ブレンダーにデーツを入れて60秒程撹拌する。
-
くるみと抹茶パウダーを加えてさらに撹拌する。
-
12等分して丸め、抹茶パウダーをまぶす。
-
出来上がり。
レシピについて
濃～い抹茶のブリスボール。
デーツと抹茶、よく合います。
プルーンやアプリコットも考えたけど、デーツは癖があまりないのでいろいろな食材と合わせやすい。
最近は売っているスーパーも増えてきて、入手しやすくなって助かります。
デーツは甘いので、食べすぎることもなくいい感じ。
小さめに丸めれば、ひとくち分。
ちょっと甘みが欲しいな～と言う時にピッタリです。
ティータイムにも、ちょっと口さみしい時にもおすすめです。
クルミの変わりにカシューナッツでも👍
ぜひお試しください♡
・くるみ ：抗酸化作用があり、整腸作用も。抗炎症作用のあるオメガ3を含むのでアンチエイジングに。
・抹茶 ：茶葉こと食べるので、栄養価◎。抗酸化物質もしっかり摂れる。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
