栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
肌荒れ対策に♪【アボカドとお豆のハニーレモン】をご紹介します。
とろっと濃厚なアボカドに、 ホクホクのお豆と爽やかなハニーレモンが相性抜群。
肌に嬉しい良質な脂質やビタミンEがお肌のバリア機能の強化につながり、保湿力UPが期待できます。
肌荒れ、乾燥しやすい年代にぴったりの一品です。
ぜひお試しください♡
『アボカドとお豆のハニーレモン』のレシピ
材料
2人分
- アボカド 1個
- サラダ豆 1P
- ◯塩 1g
- ◯はちみつ小さじ1
- ◯レモン果汁 大さじ1/2
- ◯ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
アボカドをカットする。
-
ボウルに◯の材料を入れて混ぜる。
-
アボカドとサラダ豆を加えて和える。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、乾燥や肌荒れ。
ストレス、睡眠不足、疲労が重なると、 肌は荒れやすいものです。
そんなときこそ、スキンケアより肌を守る機能を高めること。
このレシピは、
・アボカドのビタミンEで肌の酸化を防ぎ、バリア機能をサポート
・サラダ豆で食物繊維を補給
・レモンのクエン酸で糖化対策＆疲労回復効果
おいしく食べて、自然に整えることができるのが食事の力。
アボカド、食べすぎはカロリーオーバーだけど、少量ずつ食べるのはとっても賢い美肌ケアです。
もちろん冷凍でもOK
最近、カットしたら真っ黒のアボカドに連続で遭遇し、冷凍一択にしようかと改めて思いました…😢
冷凍って便利だな。
![[冷凍] ノースイ アボカドダイス 500g×2](https://m.media-amazon.com/images/I/41rcgaIXkEL._SL500_.jpg "[冷凍] ノースイ アボカドダイス 500g×2")
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
