いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【にんじんとお豆の味噌チーズ和え】をご紹介です。
年齢を重ねる時になるのが、肌の潤い。
対策に、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたいところです。
お豆を加えて食物繊維もUP✨
味噌チーズ味で食べやすい副菜レシピです。
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『にんじんとお豆の味噌チーズ和え』のレシピ
材料
3～4人分
- にんじん 1本（150g）
- むき枝豆 30g
- サラダ豆 50g
- 〇粉チーズ 大さじ1
- 〇味噌 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
作り方
-
にんじんを豆と同じくらいのサイズにカットする。
-
蓋のできるフライパンににんじんと分量外の水大さじ2を加えて火にかける。蓋をして弱火で10分蒸し煮する。
-
ボウルに〇の材料を入れて和える。
-
にんじん、枝豆、サラダ豆を加えて和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給
◆サラダ豆で食物繊維を補給
◆発酵食品・味噌で腸活＆抗酸化物質をプラス
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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🍎NEXT FOODIST５期生
