お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【サラダ豆とツナの塩麹カレー和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆サラダ豆で食物繊維を補給
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆カレー粉で抗酸化作用を補給
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『サラダ豆とツナの塩麹カレー和え』のレシピ
材料
2人分
- サラダ豆 70g
- きゅうり 1本
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇塩麹 大さじ1
- 〇カレー粉 小さじ1/4
- 〇はちみつ 小さじ1/2
- 〇おろしにんにく 2g
作り方
-
きゅうりを1㎝程度のいちょう切りにする。
-
全ての材料を合わせて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
毎日暑くって、身体がやられてます。
なんてときには、いくら料理好きでも、辛いこともある。
ということで、きゅうりを切るだけで、食物繊維が摂れる一品に。
お豆は食物繊維が豊富なの。
野菜替わりってわけにはいかないけど、食物繊維が摂れるのは間違いない。
そして、カレー粉でスパイシーに仕上げて、食べやすく仕上げました。
ちょっと食欲なくてもカレー粉って何故がスプーンが進む。
ツナでたんぱく質も補えます✨
ヨーグルトを加えてクリーミーさ足しても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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