栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
美腸活に♪【抹茶と小豆のオートミールケーキ】をご紹介します。
オートミールを使った、腸が喜ぶ和風スイーツ。
ノンオイルなのでカロリー控えめなのがうれしいとこころです。
濃いめ抹茶味なので、抗酸化物質もたっぷり。抹茶好きにはたまりません♪
ぜひお試しください♡
『抹茶と小豆のオートミールケーキ』のレシピ
材料
6個分
- 〇オートミール 70g
- 〇抹茶パウダー 大さじ1
- 〇ベーキングパウダー 5g
- ◆牛乳 100ml
- ◆卵 2個
- ◆はちみつ 大さじ2
- ゆであずき（無糖） 大さじ2
＊オートミールはミキサーで粉状にしておく
作り方
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オーブンを180℃に予熱する。ボウルに〇の材料を合わせてよく混ぜる別のボウルに◆の材料を入れて泡立て器でしっかり混ぜる。
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ボウルに〇を加えて泡立て器で混ぜる。 -
型に流し入れてあずきをちらす。180℃に予熱したオーブンで20分焼く。
-
出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、腸の不調。
加齢とともに悪玉菌が優勢になりやすいので、今までと同じことをしていてもどうして整いにくくなるものです。
だからこそ、腸内細菌が喜ぶものを届けることが大事。
このレシピは、
・オートミールの水溶性食物繊維が腸の動きを整えて老廃物を排出
・小豆に含まれるポリフェノールが腸内で善玉菌のエサになり
・抹茶のカテキンでさらにポリフェノールを強化
高脂肪が苦手な腸内細菌をしっかり考えた、ノンオイルスイーツです。
どうせ食べるなら、おいしくて、腸にもお肌にも嬉しいものを摂ったほうが、罪悪感感じつ楽しく食べれて、充実感増します♪
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
