どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、超ヘルシー♪
『黒ごまと小豆のお豆腐ティラミス』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、肌の質を整えることが大切。
肌のハリを取り戻すためには
たんぱく質・ポリフェノール・ミネラル
などの肌の再生に必要な栄養を摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『黒ごまと小豆のお豆腐ティラミス』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『黒ごまと小豆のお豆腐ティラミス』のレシピ
あずきにハマっておりまして。
インスタで意味わからんぐらい黒胡麻が流行っておりまして。
ヘルシーに仕上げました♡
材料
2人分
- 絹ごし豆腐 150g
- 甘酒 100g
- ◆無糖ゆであずき 100g
- ◆黒ねりごま 大さじ1
- ◆はちみつ 大さじ1
- 黒すり胡麻 大さじ1程度
作り方
-
豆腐はペーパーで包んで1晩水切りする。
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ボウルに豆腐と甘酒を入れ、ブレンダーで攪拌する。
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◆の材料で黒ごまあずき層を作る。ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。
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黒ごまあずき層、甘酒＆豆腐層を交互に入れる。
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黒すり胡麻を振りかけ、出来上がり。
肌の質アップに【あずき】
今日の主役はあずき。
嫌煙されがちな糖質ですが、ダメなのは過剰なときだけ。
あずきは糖質が多い豆ですが、
・食物繊維で腸を整え
・ポリフェノールで抗酸化対策
・カリウムでむくみ＆血圧対策
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
イチビキの無糖のゆであずき、お砂糖なしで安心♡
近所のスーパーでこれ買ってるのきっと私だけ(笑)
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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