どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、材料３つ！
『さつまいもと小豆の塩麹煮』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、肌の質を整えることが大切。
肌は内臓の鏡ですから
腸を整えるに必要な
食物繊維やオリゴ糖を摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『さつまいもと小豆の塩麹煮』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『さつまいもと小豆の塩麹煮』のレシピ
あまじょっぱい塩麹煮。
3つの食材全てが腸を労わる食材ってのがポイントです♡
材料
3～4人分
- さつまいも 1本（250g）
- 無糖ゆであずき 100g
- 塩麹 大さじ1
作り方
-
さつまいもを食べやすいサイズにカットする。
-
蓋のできるフライパンにさつまいもと分量外の水をさつまいもが半分かぶる程度入れて火にかける。
-
さつまいもに火が通ったら、あずきと塩麹を入れてさらに加熱する。
-
器に盛る。
肌の質アップに【あずき】
今日の主役はあずき。
嫌煙されがちな糖質ですが、ダメなのは過剰なときだけ。
あずきは糖質が多い豆ですが、
・食物繊維で腸を整え
・ポリフェノールで抗酸化対策
・カリウムでむくみ＆血圧対策
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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