Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

干しえび

【見ても楽しくカラフルに】彩り『コーンおにぎり3種』の美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 今回は、おにぎりです。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえる【コーンおにぎり3種】レシピです。 …

【抗酸化パワー×カルシウム】美容のための『枝豆おにぎり3種』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 今回は、和食の魅力の1つであるおにぎりです。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえる【枝豆おにぎ…

目の下のクマ対策にも『小松菜と干しえびの中華和え』レシピ【血行促進!鉄が豊富な小松菜④】

今週は、血行促進がテーマ。 鉄が豊富な小松菜を使ったレシピ④です。 ◆肌のくすみが気になる ◆肌の色をよくしたい ◆明るいキレイな唇を作りたい ◆目の下のクマが気になる そんな方におすすめなレシピです。 鏡を見るたびに、肌や唇の色に不満を感じたりする…

使い勝手がよくて栄養もUP♪『干しえび』レシピ3種【キレイ度UPに!カロテノイド④】

抗酸化パワーレシピの6週目はカロテノイド。 わかめ、パプリカ、トマトに続き、今回は『干しえび』です。 カロテノイドは動植物に含まれる黄、オレンジ、赤などの色素で、強い抗酸化作用を持っていて、 動脈硬化予防 老化予防 がん予防 の効果が期待できると…

【抗酸化パワー◆β-カロテンWEEK⑤】コスパ栄養価もナイスな『豆苗』レシピ3種

抗酸化パワーレシピの1週目はβ-カロテン。 にんじん、モロヘイヤ、ほうれん草、かぼちゃに続き、β-カロテン⑤は豆苗です。 β-カロテンは強い抗酸化作用があり、老化予防に役立ちます。体内で必要に応じてビタミンAに変わり、皮膚や目の健康維持に役立つと言わ…

カロリーオフを意識した『マッシュポテト』とアレンジ3種

今回はカロリーオフを意識したマッシュポテトです。 マッシュポテトといえば、生クリームを使ったり、バターを加えてコク増しするとおいしいです。 が、気になるのはやっぱりカロリー。 美容と健康を考えていると、どうしても気になってしまいます。 そこで…

腸活で美肌対策♡【玉ねぎ×ひじき】半分作り置きレシピ3種

半分作り置きレシピ、今回は『玉ねぎ×ひじき』です。 日々の食べたもので作り上げられる私たちの身体。 キレイで若々しく過ごしていくためには、食べるものの選択は重要です。 じゃぁ、どんなものを食べたらいいの? 野菜は食べているけど、海藻は摂りづらい…

半分作り置きで料理が楽に!生で食べる【豆苗×人参】レシピ3種

豆苗と人参を使用して作る作り置きレシピを紹介します! 太らないようにしたい! 健康でありたい! キレイになりたい! そんなふうに思っていませんか? 私たちの身体は食べたものでできているので、食べたるものの選択や調理法を考慮することは大切です。 …