お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【鶏ひき肉としいたけの生姜そぼろ】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆鶏むね肉で皮ふの源となる良質なたんぱく源を補給
◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給
◆しいたけで食物繊維を増やしつつかさまし
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 必要なあなたへ
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『鶏ひき肉としいたけの生姜そぼろ』のレシピ
材料
2～3人分
- 鶏ひき肉 150g
- 豆腐 150g
- 干ししいたけ 10g
- 〇おろし生姜 小さじ1
- 〇醤油 大さじ1と1/2
- 〇はちみつ 大さじ1/2
作り方
-
ひき肉に〇の材料を合わせてよく混ぜる。干ししいたけをみじん切りにする。
-
蓋のできるフライパンに豆腐を崩し入れ、干ししいたけをちらす。その上にひき肉をのせる。
-
蓋をして10分蒸し煮し、火が通ったら蓋を取って水分を飛ばす。
-
器に盛る。
レシピについて
難しいことはぜーんぶ抜き。
簡単、シンプル、だからおいしい♡
それがいいな～と思います。
私は朝が苦手なので、いかに朝楽するか、これを頑張ってます。
息子のアトピー性皮膚炎が悪化してきたので、パン食やめて朝は米飯派にシフト。
ということで、朝ご飯の上にのっけるだけでおいしく食べれるそぼろ。
アトピー性皮膚炎も、美肌を意識していれば落ち着くの。
だから、小学生だって美肌ごはん。
こってりしたものじゃなくても、子どもって喜ぶ。😊
干ししいたけのかわりにエリンギでも👍
ごはんの上にのせて食べることを加味して、味付けはちょっと濃いめです。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
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