Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

白菜

【レシピ掲載13】フーディストノート様にて『白菜と林檎のジンジャーサラダ』を載せて頂きました。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【白菜と林檎のジンジャーサラダ】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いたしま…

【毛穴・皮脂改善】『白菜のマスタードチーズココット』美肌レシピ

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【白菜のマスタードチーズココット】レシピです。 毛穴・皮脂改善のためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ビタミンB2…

【潤いのある肌に】『白菜の肉巻きの柚子ペッパー蒸し焼き』美肌レシピ

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【白菜の肉巻きの柚子蒸し焼き】レシピです。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 良質なたんぱく質源である豚肉でお肌の源の栄養素の補給になる…

【くすみ肌の処方箋】『白菜とあさりの黒酢和え』美肌レシピ

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【白菜とあさりの黒酢和え】レシピです。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 全身に酸素を運ぶ働きのある鉄が豊富なあ…

【腸から肌を整える】『白菜とゴロゴロ大豆の味噌和え』美肌レシピ

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【白菜とゴロゴロ大豆の味噌和え】レシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。 発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 腸内細菌のエサになるオリゴ糖を含む大豆使…

【Beautyエイジング】『白菜と林檎のジンジャーサラダ』美肌レシピ

キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。 そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的に摂るのがおすすめ。 ポリフェノールを含むりんご、生姜を使いました。 甘みとピリッとした辛みがマッチングした魅惑の…

【腸から肌を整える】『白菜とわかめの柚子塩麹浅漬け』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【白菜とわかめの柚子塩麹浅漬け】レシピです。 腸内環境を整える…

【Beautyエイジング】『白菜と桜えびのおかか和え』美肌レシピ

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【白菜と桜えびのおかか和え】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。 そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質を積極的にとること…

【腸から肌を整える】作り置きにも『白菜とこんにゃくの生姜豚汁』美肌常備菜レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【白菜とこんにゃくの生姜豚汁】レシピです。 腸内環境を整えるの…

【アンチ劣化肌】『白菜と小松菜の黒ゴマナムル』美肌レシピ

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【白菜と小松菜の黒ゴマナムル】レシピです。 キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。 そのためには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質をしっかりとるの…

お肌労わる『はくさいとゴジベリーの浅漬け』美肌レシピ【抗酸化パワーのゴジベリー④】

今週は、お肌を労わる抗酸化がテーマ。 ゴジベリー(クコの実)を使ったレシピ、『はくさいとゴジベリーの浅漬け』です。 ◆お肌の老化を阻止したい ◆10年後のお肌に自信が持ちたい ◆アンチエイジングに力を入れたい ◆肌トラブルが続いている そんな方におすす…

シャキシャキ食感!『りんごと白菜のペッパーサラダ』のレシピ【ペクチンを含むりんごで腸活③】

ペクチンを含むりんごで腸活シリーズ④です。 今回は『サラダ』です。 りんごの季節はこれから。 サンつがるが出てきて、りんご好きの私はワクワクしてます! りんごは、整腸作用のある水溶性食物繊維、ペクチンを含む腸活食材です。 腸内環境を整えたい 食物…

【白菜×牛乳】野菜たっぷりハーブ・スパイスを使ったスープレシピ3種

今回は、白菜たっぷりミルクスープレシピです! いつも同じメニューになっちゃう ハーブ&スパイスを使ってみたい そんなふうに思っていませんか? 同じ材料を使っていても、加えるハーブやスパイスを変えると、味がガラッとかわって楽しいです。 簡単に味や…

【豚こま肉で作り置き&アレンジ3種】『白菜と豚肉のガーリック味噌煮』

作り置きにぴったり♡な料理とアレンジについて書きます。 忙しくても自炊したい 美容と健康のために野菜をたっぷり食べたい! そのように思っている方は多いはず。 私もそのひとりです。 先日、弟の奥さんから超立派な白菜を頂いて、ウキウキ♡ 白菜たっぷり…

【白菜&人参】美容のために野菜はたっぷり!ストック術とレシピ3種

内臓美人は肌美人。 アンチエイジングのために、腸内環境を大切にしています。 腸内環境に大切なものの1つが、食物繊維。 食物繊維をたっぷり摂るためには、野菜はたくさん食べたい! ということで、忙しくても、さっと作れるような野菜料理のストック術とレ…

ぷりぷり食感!『たっぷり白菜と鶏肉団子の塩煮』とアレンジスープ3種

お正月後はカロリー控えめに。ヘルシーなお食事にしたいところです。 そこで問題なのは、食べる量を抑えて、必要な栄養素が少なくなってしまうこと。 そうすると、体調やお肌にも影響してしまいかねません。 低カロリーを意識しつつ、身体に必要な栄養はたっ…

【白菜和え物レシピ3種】和えるだけで超簡単。作り置きにもGOOD!

白菜の和え物を作りました。 ご紹介するレシピは、おおよそ白菜1/4を消費できます。 白菜を買ったけど、余ってしまった… 白菜レシピがマンネリ… という、私のような方にオススメです。 白菜は使いやすい食材! 白菜の和え物のポイント 白菜×水菜×ピーナッツ …