お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【オクラとささみの胡麻味噌和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆オクラで皮膚の健康を維持するβカロテンや食物繊維を補給
◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給
◆発酵食品・味噌で腸活
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 必要なあなたへ
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『オクラとささみの胡麻味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- オクラ 1P（g）
- 蒸したささみ 1本（40g）
- 〇味噌 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇おろしにんにく 2g
- 〇すり胡麻 大さじ1
作り方
-
オクラはヘタとガクを除いて茹で、斜めにカットする。ささみは割く。
-
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。
-
オクラとささみを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
味噌のコクとオクラのネバネバが絡み合った胡麻和え。
オクラを味噌と合わせたくなるのは、このコンビネーションなのかもしれないな～と思いながら食しました。
おいしい。
低カロリー＆高栄養なささみで、栄養価上げて、新陳代謝促すことも忘れず。
毛穴ケアもしっかりしておきたいのがアラフォーです。
40歳からは差がつくって、皮膚の本読んでると毎回書いてあるから、私、びくびくしてるの(笑)
栄養の質高めるレシピ、増やしていきます。
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
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