栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
くすみ肌に♪【かぼちゃのチーズプリン】をご紹介します。
旬のかぼちゃを使ったチーズぷりん。
かぼちゃをたっぷり入れて、トロッと濃厚な仕上がりになりました。
美味しくおやつを食べながら、かぼちゃに豊富なビタミンEでくすみケアも一緒にできる美肌スイーツです。
ぜひお試しください♡
『かぼちゃのチーズプリン』のレシピ
材料
2～3人分
- 蒸したかぼちゃ 100g
- 粉チーズ 大さじ2
- 牛乳 200ml
- はちみつ 大さじ1
- ゼラチン 5g
作り方
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ゼラチンを分量外の水大さじ1と合わせてふやかす。牛乳を微沸程度に温める。
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牛乳にかぼちゃ、粉チーズ、はちみつを入れてブレンダーで攪拌する。
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ゼラチンを加えてよく混ぜ、ゼラチンを溶かす。
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器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、肌のくすみ。
対策には血流促進とターンオーバーの正常化が大切です。
そのためには、「ビタミンE」「βカロテン」「鉄分」はしっかり摂っておきたいところです。
・かぼちゃのβカロテン＆ビタミンEでターンオーバーと血行促進をサポート
・チーズと牛乳のビタミンB2でターンオーバーを促す
ゼラチンで作るプリンは、温度管理を間違えなければ、なめらか～に作れるのがイイトコロ。
粉チーズはカルシウムが豊富なので、骨活にも◎
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
