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肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

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【美肌レシピ】『キャベツとささみの卵黄味噌和え』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【キャベツとささみの卵黄味噌和え】をご紹介です。

 

マヨネーズは使いたくないけど、濃厚に仕上げたい。

そんな時にピッタリな卵黄味噌和え。

 

卵黄は適度に脂質を含むけど栄養は豊富。

ささみでしっかり脂質を抑えたので、カロリーの調整はバッチリです✨

 

火を使わないからすぐできるところもポイントです。

 

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

 

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感謝でいっぱいです💕

『キャベツとささみの卵黄味噌和え』のレシピ

材料

2人分

  • キャベツ 100g
  • 蒸したささみ 1本(40g)
  • 〇卵黄 鶏卵1個分
  • 〇味噌 大さじ1
  • 〇はちみつ 小さじ1
  • 〇おろしにんにく 3g

作り方

  1. キャベツときゅうりを粗めのせん切りにする。ささみは割く。

  2. ボウルに○の材料を入れて混ぜる。

  3. キャベツ、きゅうり、ささみを加えて和える。

  4. 器に盛る。お好みでごまをふる。

 

火を使わない簡単おかずレシピ
火を使わない簡単おかずレシピ
 

 

ささみのレシピはこちら

mifumim-2323.hateblo.jp

 

レシピの美容ポイント

レシピのポイントは、

 

◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給

◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給

◆卵黄で新陳代謝に関わるビタミンB群や免疫UPのビタミンAを補給

 

です。

 

ぜひお試しください♡

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

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こちらのレシピもおすすめ♡

ささみを使ったレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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