お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【人参とひじきの塩麹おかか和え】をご紹介です。
お肌の潤いが気になる…なんて時は、にんじん。
火を使わないレシピだから、簡単にできるのもいいところ。
常備菜としてもおすすめです。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『人参とひじきの塩麹おかか和え』のレシピ
材料
2人分
- にんじん 小1本（100g）
- きゅうり 1/2本（50g）
- ひじき（そのまま使えるもの） 30g
- 塩麹 大さじ1
- かつおぶし 小1P
作り方
-
にんじんときゅうりを千切りにする。
-
ボウルににんじん、きゅうり、塩麹を加えて和え、しんなりさせる。 -
ひじきとかつおぶしを加えて和える。 -
器に盛る。好みでごまを。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給
◆ひじきで食物繊維と抗酸化成分フコキサンチン補う
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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