お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【アボカドとミニトマトとツナの卵黄味噌和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給
◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給
◆卵黄で新陳代謝に関わるビタミンB群や免疫UPのビタミンAを補給
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『アボカドとミニトマトとツナの卵黄味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- アボカド 1個
- ミニトマト 6個
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇卵黄 1個
- 〇味噌 大さじ2
- 〇はちみつ 小さじ2
- 〇おろし生姜 2g
作り方
-
ボウルに○の材料を合わせて混ぜる。 -
ミニトマトとアボカドをカットする。（アボカドはミニトマトのサイズに合わせると◎） -
ボウルにミニトマト、アボカド、ツナ水煮缶を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
久々に、卵黄♡
味噌とあわせて、濃厚味噌に変身✨
卵の栄養は卵黄にギュギュっと詰まってて。
脂質が多いので、クリーミーに仕上がります。
マヨネーズのかわりにクリームチーズを使ったりしてますが、卵黄も代替食材✨
栄養もバッチリです。
水煮のツナ缶も、卵黄のおかげでしっとり仕上がってリッチな味。
ツナをサバや鮭に変えても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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