栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
腸活に♪【納豆と大葉とキャベツの味噌和え】をご紹介します。
大葉の香りがたまらない納豆サラダ。
シンプルな材料なのに、味噌でコクが増してしっとり濃厚な味わいに仕上げました。
食物繊維と発酵食品で、腸が喜ぶ、腸活副菜です。
ぜひお試しください♡
『納豆と大葉とキャベツの味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- キャベツ 100g
- 大葉 5枚
- 納豆 1P
- 〇味噌 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
キャベツと大葉を千切りにする。 -
ボウルに〇の材料を合わせて混ぜる。 -
キャベツ、大葉、よく混ぜた納豆を加えて和える。 -
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、便通やお腹の張り。
年齢とともに腸内環境も乱れやすくなるので、今までと同じことをしていても、不超になりやすいものです。
だからこそ、食物繊維×発酵食品で、ダブル攻めがおすすめ。
このレシピでは、
・納豆で発酵食品を補って腸に有用菌を届け
・キャベツで便のカサ増しとなる不溶性食物繊維を補い
・発酵食品味噌と納豆で腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を補給
日々のセルフケアで腸が整えば、お肌も心も整いやすくなります。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
