栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
シミ対策に♪【キャベツとツナの味噌和えサラダ】をご紹介です。
キャベツのシャキシャキ感とツナのうまみに味噌のコク。
この組み合わせ、とっても癖になります。
年齢を重ねるとどんどんシミには、
キャベツの予防力×ツナの押し出す力でダブルケア。
毎日食べたくなる、食べる美容にぴったりのサラダです。
ぜひお試しください♡
『キャベツとツナの味噌和えサラダ』のレシピ
材料
2～3人分
- キャベツ 100g
- にんじん 30g
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇味噌 大さじ1強
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
キャベツとにんじんを千切りにする。
-
ボウルに〇の材料を水気を切ったツナ缶を合わせて混ぜる。
-
キャベツとにんじんを加えて和える。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねるとに、 紫外線ダメージの蓄積によって、シミがより一層きになるようになってしまいます。
だからこそ、これ以上増やさないためのケアが大切。
このレシピは、
キャベツのビタミンCでメラニン生成の対策
ツナの良質なたんぱく質でターンオーバーを支え
味噌の発酵パワーが腸を整える
肌の土台づくりをサポート。
味噌とツナの組み合わせで、 うま味も栄養もバランスよく仕上げてます。
お弁当にもぴったりです。
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キャベツとツナレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
