どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、磯の香がたまらん♡
『あおさのオートミール粥』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、内側から整えること。
肌は内臓の鏡ですから
腸を整えるのにマストな
食物繊維をバラエティーに摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『あおさのオートミール粥』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『あおさのオートミール粥』のレシピ
忙しくて疲労困憊～ってときに腸も癒してくれるお粥。
疲れた時にはオートミール粥が激推しです！
材料
1人分
- ○オートミール 30g
- ○ガーリックパウダー 少々
- ○水 300ml
- ◆塩麹 大さじ1
- ◆あおさ 大さじ1
作り方
-
鍋に〇の材料を入れて火にかけ、沸騰したら中火の弱火で10分程加熱する。
-
◆の材料を入れて混ぜる。
-
器に盛り、温泉卵をのっける。
肌の質アップに【オートミール】
今日の主役は、オートミール。
麦臭さがひどいオートミールですが、食材を組み合わせることでとってもおいしく仕上がります。
オートミールのいいところは
・腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維β-グルカンで腸を整える
・白米の2倍のたんぱく質を含む
・低GI食品なので血糖値の急上昇をゆるやかに
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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